70/18/100周二/生活系统优化~小复盘进度

六大元认知模型（永久收藏版）

1. **

认知熵减定律：

“大脑的默认状态是混乱，秩序需主动建构”**

- 底层逻辑：外化记忆 → 释放带宽 → 专注当下

- 永生口诀：“清空收件匣，思维如明镜”

2. **

精神能量守恒：

“专注力是心智能量，投注何处决定人生质地”**

- 底层逻辑：挑战≈技能×1.1 → 触发心流 → 高效能愉悦

- 永生口诀：“钉目标于能力前方十米，持续反馈如呼吸”

3. **

原则中心论：

“以永恒真理为舵，方能在无常中航向应许之地”**

- 底层逻辑：使命导航 → 要事第一 → 影响圈聚焦

- 永生口诀：“问八十岁的我，此刻应为何战？”

4. **

神经可塑性霸权：

“习惯是大脑的自动驾驶仪，设计权在你手”**

- 底层逻辑：提示→行为→奖励 → 回路固化 → 自动运行

- 永生口诀：“旧习不戒，只覆盖；新路通幽，脑自随”

5. **

启动成本归零法则：

“意志力是稀缺燃料，只用于攀登而非启动”**

- 底层逻辑：目标趋近于零 → 行动无阻力 → 惯性带动持续

- 永生口诀：“一步之微，足以撼山”

6. **

注意力稀缺性定理：

“深度专注力是信息时代的终极竞争力”**

- 底层逻辑：无干扰环境 × 高强度专注 = 指数级产出

- 永生口诀：“护心神如护城池，深度时即神圣时”