情绪就是我们内在的语言。了解、管理情绪，才能驾驭自己的人生。
1、情绪不只是喜怒哀乐，能够觉察到的、无法觉察到的加起来成百上千种，甚至更多....。
情绪是一种能量，影响我们是否健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀....。
2、情绪如同客人，它会来，也会走。
无论你此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变。
即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。所以，不管你在什么情绪状态中，都不要过度害怕、担心、甚至绝望。
3、我们每天都会有各种各样的情绪，试着去接受情绪允许自己有情绪，不要抗拒。
感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越强烈。
痛苦是来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。
4、声音、行为、情绪都从身体里长出来，我们有一个根深蒂固的想法——只要感觉不舒服的时候，就想要改变它，其实，我们是通过改变，来逃避这种感觉。
例如你感到嫉妒时，你会非常排斥，因为这时候你会忍不住说尖酸刻薄的话。但你越是试图改变，你的身体就会紧绷起来——嫉妒并没有离开你，而是从去了别的器官。
心里所有的情绪都在身体上体现，看见身体就看见自己的情绪波动。
5、我们亲密关系的最大杀手，不是外遇，而是阴晴不定的情绪。
当你在把全部精力用于讨伐对方、认为你的伴侣有问题时——先问问自己：我是否在关系中随意发泄了情绪。
一个人要对自己的情绪负责，你有什么样的情绪给别人关系不大 。
6、绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。所以总是在后悔过去、担忧未来、不满今天。
情绪，是我们生命感受的晴雨表。
情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。
7、每个人都会有情绪债务，管理情绪，除了是当下的情绪，也有过去的情绪债务。
学会情绪管理，等于学会了放下过去，活在当下。
8、拿破仑曾说过：能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
一个人一生的成就首先取决于自己的修为，这个修为的其中之一就是情绪的管理，做自己情绪的主人，与情绪和平共处，而不是情绪的奴隶。
9、情绪的源头在我们自己的内在和关系里。
不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害——看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？
10、管理自己的情绪共5步：
1：觉察，知道自己有哪些情绪2：接受，允许自己有情绪3：面对，面对产生的情绪，不抗拒4：转化，把不好的情绪转化为对成长有益的功课5：感恩，感谢情绪的发生
