Day54/100
＃时间-效率-精力图＃
️内在逻辑关系
️效率高的前提是精力好。
️精力管理是时间管理和效率管理的基础。
️时间管理确保了精力管理可以被执行。
️通过掌握时间-精力-效率图，扮演人生的不同角色，实现目标达成。
️四象限分类
1.可控时间。
①可控时间的精力高值
️黄金自我升级时间，姐早起时间4:00-8:00
️通过早起获得更多可控时间。
️通过精力提升的方法，把精力低点调到精力高点。
️读书和写作，实现未来人的角色和价值。
②可控时间的精力低值
通过运动睡眠饮食来提升精力
萌姐的运动时间17:00-19:00
2.不可控时间。
①不可控时间的精力高值
上班期间合理安排时间，提升效率。
②不可控时间的精力低值
13:00左右，萌姐的午餐后时间，通过工具（茶或咖啡提升精力）提升精力。
️把精力管理与时间管理结合的步骤。
1.确定要训练的“目标肌肉”。
你要改变什么，想要训练什么就把它当作自己的“目标肌肉”。
2.目标设立与目标分解。
不光要确定方向，同时还要设立一个结果，为了更好的设立和分解目标，课程与咨询都是不错的方式。
3.制定时间计划。
①要绘制你的精力波点图
②要遵循时间的评估法则
③安排相应的日程
4.评估你的训练效果。
我是作星，以上分享希望对你有帮助。
