今天将会是美好的一天今天是什么日子
起床：5点半
就寝10点
天气：心情：平和
纪念日：爱自己
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1）完成早上冥想运动阅读写作
2）带着儿子一起运动 表达对儿子的爱
3）我有觉知的在生活 我觉察到自己无意识的话对儿子来说是伤害
改进：对小朋友先共情在改正
习惯养成：我正在培养早睡早起 记录习惯记录时间
周目标·完成进度：加油
学习·信息·阅读
置疑自己的想法 多方面验证自己的假设
书写是了解自己重要的一步
每个人都有自己的认知偏见
健康·饮食·锻炼
有暗示的运动 我喜欢运动后带来的愉悦
我将继续完善自己的饮食 我会越来越健康
人际·家人·朋友
给妈妈打电话
情绪觉察和反思当儿子因为一点小事就哭 我是不接纳的我是忽视他的情感的 我想要纠正他我想要让他男子汗一点 是自己的期望忽视了他的情感
先反应情感在……
坐在床上带老二会无意识的拿出手机看视频 坚持只带学习的 也允许每天有一小会的玩
最美好的三件事
1.晒太阳
2.全家一起睡觉 其乐融融
3.陌生人的我友善
思考·创意·未来
我将会越来越好我正朝着自己理想生活前进
