一、“塑造法”的定义。
塑造是用来培养一个人目前尚未做出的目标行为的手段，它可以定义为，为使个体行为（心理学行为的理解，有机体在各种内外部刺激的影响下产生的活动）不断接近目标行为，直到最终做出这种目标行为（目标行为的理解，用可以观察或者可以测量的行为来陈述的目标，是用预期个体学习之后将产生的行为变化来陈述的目标）的差别强化（在个体多种目标反应中选择一种进行强化，使该反应和强化物建立联系，提高其发生概率）的过程。
二、塑造法过程
1、定义目标行为
2、确认初始行为。即个体已有的、与目标行为有关的动作，可以其为基础向目标行为推进。
3、选择塑造步骤。塑造过程中的各个步骤之间所体现出来的改变应适应，太小会费事，太大可能不导致个体停滞不前。
4、确定强化刺激物。治疗对象每次达到预期的目的，都要马上对之加以强化，量化刺激的量要适度，以免治疗对象很容易得到满足而不思进取。
5、实施塑造，从初始行为开始，要对行为的每一个过程都加以强化，直到“确保”行为已经习得，然后对这一行为停止强化,转而强化下一个行为。
三、塑造法事例：
自我行为塑造法事例（准备尝试：运动习惯的养成）：
1、定义目标行为：每周散步四次，每次30小时。
2、确认初始行为，与运动有关的初始行为：“穿衣服，下楼”。
3、选择塑造步骤（时间长度可以根据自己的具体情况调整）：
～先完成初始行为，穿衣服下楼～～（第一周时间11月6日—11月12日）
～尝试散步运动二次，时间二十分钟（第二周时间11月13—11月19日）；
～尝试散步运动三次，时间二十分钟（第三周时间11月20日—11月26日）；
～尝试散步运动四次，时间二十分钟（第四周时间11月27日—12月4日）；
～尝试散步运动四次，时间三十分钟（第五周时间12月5日—12月11日）；
4、确定强化刺激物：
每次在做任务时可以听自己喜欢的音乐。完成任务，奖励自己喜欢吃的甜点一份。
5、实施塑造。
