中秋三天的密集禅修顺利完结，相比一年前国庆七天，内心的收获又增长了许多。三天止语，不能用手机，只是静下来与自己对话，从早上5点到晚上9点，完成行禅、坐禅、生活禅三部分内容，严格执行过午不食戒。一天下来身体比工作时要累三倍，但感觉身心非常清明，心的力量也在不断增强。

    禅修不是大家想像的很多事情想不开，而是真正要建立与自我内心的对话，放下外在的很多索取，去探求内心的变化，真正能提升生命品质及内在幸福感。这次过程中有非常重要的几个觉察：

 1、三天中有一大的收获在生活禅部分，拔草、刨坑、种树。看似几个简单的事情，在别人看来你这是干活。但过程中的收获非常大，对自己以后的工作和生活都非常有借鉴。满园子的野草，如何拔？拔的过程中体悟到野草就像人的念头，一个个冒出来，时间很短也很浅薄，一下就没有了。经过师父点拔后开始刨坑，结合禅修中就是要去看到念头的升起寂灭，去培育心的稳定性。同时要往深的钻研，才能发现心的运作规律。第三天种树，首先要找到一个好的品质的种子非常重要，即使找到好品质的种子，把它挖出来种下去也要有个过程。找到一棵比较好的树苗子，结果挖了近2个小时愣没挖出来。经过师父点拔，不要执取于挖树，而要观照自己的心。止有时候也很重要，放下也是一种力量。突然想到了《大学·礼记》中讲的“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后有所得。知所先后，则近道矣。”突然明白了一些道理，有时候积极争取向上是一种力量的体现，而放下更是一种力量 + 智慧的体现，知道什么时候该止，且懂得放下。当然这种放下不是一种放弃，而是自己看到事物运作规律后的顺其自然，是真正做好自己每个当下该做的事情，过程努力后的不执着。

2、禅修是一门实修的内观课程，自己践行有1年多时间，日常早、中、晚各三15分钟的静坐，每双周日的自修，确实让自己受益非常大。对自己的接纳力，对家人的包容度，对工作上努力及不执著，让自己找到了“心脑体”中心力的培养方式。当然这是一门“有用就有用，没用就没用”的实修课，如果只是想想，没有真正的践行，自己是体悟不到的。当然过程也是非常艰辛的，但这是一条通往自己身心自由、清明、幸福的必经之路，愿意分享给大家。

3、移动是打破时间观念的唯一方式，其实我们每天看各种时间，其实背后都是移动带来的。通过坐禅观腹部呼吸、行禅观脚部移动等等，其实有一个共同的规律，那就是让心附着去观察移动，其实真正是一步步的移动最后组成了一个个小时的时间。小到人类看到的每分每秒，大到宇宙天体的运动，其实都是移动。只有让心不断贴着目标去觉察，会越来越培育起心的稳定性，这就是很多幸福感的来源。

【欣赏及自省】：

1､中秋抽出三天时间参加了密集禅修，虽然没有再跑步+日记，但确实让自己的身心变得更加清明，也让自己心的力量变得更加加强大。

2、禅修是一件非常耗体能的事情，每天近16个小时的密集度，只有一个好的体能才能跟得上。每天的跑步 + 拉伸起到了非常好的效果，虽然身体也累，但晚上体整下第二天恢复非常快。

3、欣赏自己的精进，通过三天的止语，眼睛盯着地面，其实和自己是一个非常好的观照。同时也是和自己对话非常好的机会。

4、今天活动结束后，有好多小伙伴过来加微信，说过程中也给了他们很多的力量和感动。其实在这样的场域中，只要自己善于发现，每个人都有自己的个性和特长，互相学习。

【感恩】

1、感恩跟着师父接触到了四念处最远始也是最有智慧的修习之路，他就像北极星一样，总能有一两句的点拔就能指明方向。当然最主要还是要靠自己去体悟。

2、感恩所有的义工，真的是无私奉献，拿出自己休息的时间，即要照顾大家的生活、安排活动还要督促大家精进修习。在这里能感受到他们那种不为任何所求的付出，值得学习。

3、感恩这次所有共修的师兄，大家都非常精进。一起打车出发，一起搭乘另一位师兄的车回家。杭州的大家庭越来越大，也祝愿大家在这条路上越走越好。

4、感恩家人的理解和包容，中秋三天放弃一起团圆的日子。家庭中那份对所追求事情的支持，其实是很多事情做成的起点。

5、感恩精进的自己，在心力修习的路上，不断探索。对自我的接纳力越来越强，对他的包容度也越来越高。这也是未来人生能有更大弹性的基础。加油！