想健康，就要学会吃一日三餐，我曾经呢，就是因为胡乱吃，所以在二十几岁的年纪，就得了一个让我非常痛苦的慢性病，如今想起来呢，特别的懊悔，希望这样的事情，不要发生在你的身上。
那一日三餐，到底该怎么吃，才是正确的，怎么吃，才能减少生病的几率，也许下面的内容你早就知道了，不过知道和做到，有非常远的距离，而做不到的原因就在于，你没有彻底的明白这里面的原理，你的思想，观念是混沌不清的，我希望呢，你可以关注本篇文章，关注小慈的内容，每当你想胡吃海喝的时候呢，打开小慈的文章，提醒一下自己，下面我们步入正题。
首先，早餐，是给我们的身体吃的，因为早上是我们的消耗功能最好的时候，它能更好的吸收和利用，给我们一天提供营养，所以早餐呢，一定要全面均衡，食物的种类要越多越好，保证7大营养素都要有，最起码要4种以上。
我曾经早餐怎么吃呢，大部分是一碗米粉解决，或是包子油条这基本上全是碳水和脂肪的多，其他的没有，好的时候就加一杯豆浆，仅此而已了，那长期如此，一定是营养缺乏，更无法给我一天提供充足的营养。
那午餐呢，是给我们工作吃的，也就是为了保证下午的体能，所以一定要吃饱，这才能保持好的体力，反观我自己，这顿吃的还是不错的，一份盖浇饭吃得非常满足。
晚上这顿饭，就非常讲究了，是给嘴巴吃的，那嘴巴需要什么呢，没错，口感、口福，简单来讲呢，就是过下瘾就行了，一定要少吃精米精面、大鱼大肉，但曾经的我无知呀，哪里知道这些，工作一天累得不行，好不容易下班了，那不去吃顿好的，放松一下犒劳一下自己不是亏了吗，那我工作的那几年，每天几乎是晚上九点半快十点下班，回到吃饭的地方快11点，大吃特吃一顿后回家基本12点，洗漱一下凌晨1-2点睡觉是常事，由于这种错误的吃法以及熬夜习惯呢，我的体重一下子飙升到160斤，1米7的小伙子，那小脸蛋胖成一个球了，水桶腰妥妥滴，大腿粗的不忍直视。
就这样几年下来，我的身体胡吃海喝得了一个慢性病，而且每年都在加重，各种方法都试过，还是没用，我还搞不起到底是什么原因，这个心理和身体都压力非常大。
后来通过学习我才明白，我其中一个原因就是因为不会吃饭，特别是晚上这顿饭，晚上应该要少吃，可是我不加控制的吃法，让我体重一个劲飙升，准确的说这已经不是晚餐了，这是我的夜宵，为什么晚上吃多，特别是经常吃夜宵的人容易生病，因为免疫系统和排毒的系统在晚上睡觉的时候开始工作，一旦吃了夜宵，就会给这些脏器增加负担，因为它还得处理你刚吃进去的食物，你的脏器得不到很好的休息，白天为你忙碌也就算了，晚上也得为你忙碌，所以你的免疫系统开始下降，脏器的毒素就会增加，这样就很容易生病了。
所以，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，这是有讲究的，因为在你休息的时候，你的脏器也需要休息，这样你第二天的消化系统才能更加有力的工作着，给你一整天过得更加有精神。
