要说最近什么出行方式最受欢迎，那必然少不了强调放慢节奏和随性而至的City walk了。
虽说讲究的是慢节奏，但City walk作为一项集中进行大量步行活动的运动，其实也充满了挑战，尤其是对于扁平足人群来说，长时间的大量行走会使足部产生异常疲劳和疼痛，严重者甚至会诱发足底筋膜炎。
扁平足需要治疗吗？
正常情况下，当我们站立负重时，足弓高度会轻度降低，以增加足底与地面的接触面积，增加稳定性。但在足弓高度降低的同时，足部的肌肉韧带会收缩拉紧足弓，避免足弓高度过低甚至塌陷，同时吸收部分压力，减轻关节负担。而如果存在扁平足的情况，足弓无论是否负重都呈扁平状态，这会导致人体在行走或运动时稳定性变差、关节负担加重、足部更易感到疲劳。
那么扁平足需要进行治疗吗？这得视情况而定。
扁平足一般具有以下两种特征，一是足弓消失；二是出现内侧副舟骨（舟骨旁边多出来的一块骨头），同时伴随着跟骨外翻。如果平日没有运动习惯，走路时足部没有产生疼痛感，对日常生活没有不良影响，则无需进行治疗；但如果在日常行走或运动时伴随疼痛感，尤其足部内侧接触地面的情况比较严重的，则建议尽早进行治疗干预。
如何干预扁平足？
扁平足的干预通常有两种方法，一是通过足弓垫支撑足弓，调整下肢力线，但要注意选择矫形垫之前需要先验脚，根据实际情况进行购买；另一种方法则是手术。不过，和成人相比，儿童的足部骨骼尚未完全定型，更建议通过选鞋配垫的方式来干预。
给扁平足的儿童选鞋，首先要根据实际情况选择足弓垫，避免内侧足弓直接接触地面，同时扶正足跟部分，舒缓足部易疲劳和疼痛的情况，此外要选择后跟杯加硬的鞋子，控制跟骨外翻幅度，起到辅助作用。
另外，建议儿童都能根据自身情况选择合适幅度的足弓承托鞋垫，这既有利于足弓发育也能增加舒适度，同时建议4岁以上的儿童定期做足部检查，以便及时发现和干预足部问题。
最后提醒大家，运动不能盲目跟风，需要考虑到自身承受能力，尤其对于扁平足人群来说，需要对自身有正确的认知，科学应对，避免过多行走运动损伤足部。
