什么是足弓？
足的跗骨，蹠骨借韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构。足弓可分为前后方向的纵弓和内外方向的横弓。纵弓又可分为内侧纵弓和外侧纵弓。内侧纵弓由跟骨、距骨、舟骨、三块楔骨及第1～3蹠骨构成。此弓较高，有较大的弹性，故又称弹性足弓，起缓冲震荡的作用。外侧纵弓由跟骨、骰骨及第4、5蹠骨构成。此弓较低，弹性较差，主要与维持身体直立姿势有关，故又称支持弓。弓横弓由三块楔骨、骰骨及蹠骨的后部构成。
足弓为什么会消失？
常见的引起扁平足的原因有：
1、扁平足的原因一部分是由于双足负重荷站立，长途跋涉，过于疲劳都会致使足弓周围肌肉韧带等组织功能减弱，使足弓变得低平，从而形成了扁平足。
2、扁平足患者还包括一些长期卧床不起的病人，由于不经常运动锻炼，带来了足弓处肌肉萎缩，也是常见的扁平足的原因。
3、鞋子不适合，同样是常见的扁平足的原因，如果鞋跟过高，会使人体向前倾斜，足弓不同程度遭到破坏，形成扁平足。
4、足部有关节炎或者增生，也有可能牵连引起足弓扁平，成为扁平足的原因。
5、脊髓灰质炎的后遗症也是常见的扁平足的原因。
6、现代社会普遍运动量减小，核心以及下肢力量不足也只是扁平足的一大重要原因！
扁平足的危害！
足弓塌陷可引起下述足的结构改变：①跟腱挛缩：内侧纵弓塌陷后，跟腱作用于踝关节的力矩减小，跟腱的牵拉力不能有效地通过坚硬的足弓传达到前足部，为了推动身体向前，抬起足跟，跟腱需要变得更短、更紧、更有力；②中足的松弛。致使中跗关节不能锁定；③前足移位：内侧纵弓塌陷后，跖骨跖屈，跟骨向后半脱位，跟骨前结节不再支撑距骨头。为了适应这种位置，前足和中足均围绕着距骨向背侧和外侧移位。前足外展，足的外侧柱缩短；④胫后肌腱应力加大，易发生胫后肌腱劳损。严重者可有足内侧韧带的损伤；⑤距下关节旋前，跟骨外翻；⑥中足的不稳定使距下关节和距舟关节长时间处于异常位置，久而久之，这些关节发生退变，成为固定性畸形。这样会使踝关节承受更大的应力，最后导致踝关节退变。上述病理改变体现在临床上可表现为。
sp：据统计当今腿型有问题的都伴有扁平足，扁平足也是导致腿型问题的一大主要原因。
拯救你的足弓！
1. 坐在椅子上，一只脚支撑保持平衡，另一只脚以脚底按压网球或筋膜球，缓慢前后滚动，往复20-30次，每次做2-3组，每天2-3次。
2. 坐姿，用脚趾用力抓毛巾，抓紧后保持3秒，然后放松，重复20次，每次做3组，每天3次。
3. 保持双脚的脚掌脚尖与地面始终接触，然后做高抬脚后跟的动作，抬到最高点保持3秒，放下脚后跟，重复做15-20次，每天做2-3组。
4. 坐姿，上翘脚大拇趾，维持5秒，再放下，重复15次，每次做3组，每天3次。
5. 定制医疗鞋垫。
