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有没有人是这样的呢：

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死？

努力起来连自己都怕了，但是一颓废起来就深不见底，无法自拔。

这到底是怎么回事呢？是因为你就是一个颓废型人格吗？

其实「间歇性颓废」是个很常见的情况，就算是那些非常强大、非常自律的人，多多少少也会出现这种间歇性颓废的时刻，只不过牛逼的人，这种时刻出现的比较少而已。

而如果你是一个经常陷入间歇性颓废的人，那就说明你对意志力存在误解，你没有办法正确地管理并运用你的意志力，导致意志力经常不够用。

了解意志力的重要性

意志力虽然看不见，摸不着，但确确实实存在，并且在人与人之间存在很大的差异。

意志力薄弱的人，在生活中可能做事十有八九不如意，因为他们很难坚持，很难提起劲，很难有为了目标一冲到底的斗志；而意志力强的人，几乎所向披靡，因为他们有着不达目的誓不罢休的决心。

所以意志力对每个人的生活来说都至关重要，我们要想运用自己的意志力，首先就得摸清它的规律、它的脾气。

当你能够真正地掌握了解并掌握意志力的规律，让这个强大的武器为你所用，那么你就会发现，自己“心想事成”的能力提升了，想瘦就能瘦，成绩想提高就能提高。

要了解意志力，首先需要破除一种误解。

意志力是种有限资源

容易颓废的人，对意志力最大的误解就是认为意志力是一种性格或品质。也就是说，他们认为有的人有，有的人没有，而自己很明显是属于几乎没有的人。

其实意志力是种有限资源，什么叫有限资源？就是其实每个人都有，但是意志力用一点就少一点，像存款一样，用得快，恢复得慢。

也就是说，如果你在一天之内，或者在一段时间内，做了非常多需要损耗意志力的事情，又没有办法让意志力及时得到恢复，那么到了晚上，或者是到了阶段性的时刻，意志力的过度消耗就会使你提不起精神来做事，进而你就会呈现出「颓废」的状态。

所以当你出现了陷入了间歇性颓废的时候，千万不要焦虑，也不要过度责备自己，你要想着，这是上天给你的一次了解意志力运行规律的机会。

间歇性颓废的时刻，其实就像是手机快没电的讯号，身体在用它自己的信号告诉你，生命快要消耗完了，这个时候应该允许自己休息，也就是给身体充电，身体会有一套自我修复的节律，要充分相信你的身体。

但是这也并不意味着你要无限制地休息下去，颓废下去，你可以一边颓着，一边也问问自己，当天或者最近做了什么事情过度损耗了你的意志力？

许多人都认为只有学习或者工作时才会损耗意志力，其实，意志力的损耗几乎发生在每时每刻。

控制环境，控制自我，做出选择，做出行动，每件事都会损耗你的意志力。比如你要早睡早起，要每天运动，要决定早上吃什么，决定今天穿什么衣服，甚至是决定下一件事情做什么，都需要损耗意志力。

这就是为什么有时候我们好像一天也没干什么体力活，但就是觉得特别累，没有力气再去做其他事情的原因。因为你其实在不知不觉中，已经做了非常多损耗意志力的事情了。

如何减少意志力的损耗？

那么我们要如何减少意志力的损耗，避免或延长间歇性颓废的出现呢？

第一，给生活做减法，减少选择。

做选择，其实是一件非常损耗意志力的行为。比如你逛了一小时的淘宝，或者是看了带货的直播一小时，不停地在货比三家，这里比比，那里比比，纠结着要买这个还是买那个，最后哪怕你什么也没买，也会觉得整个人被掏空了生命。

所以要避免意志力的过度损耗，我们可以在一些小事上，尽量减少做选择，采用固定化的流程，或者将一些常规的事情养成习惯。

例如，每天在固定的时间起床，遵循固定的时间表和工作流程，选择固定的餐厅吃饭，用固定的护肤品，固定的穿搭等等。

将小事习惯化可以最大程度地降低意志力的消耗，然后将意志力用到真正重大的选择上，比如选择哪个工作，选择哪个爱人等等，因为在这些事情上，意志力是很难省的。

第二，千万不要同时列太多的目标。

许多人喜欢在年初或者是月初列出很多目标，比如xxxx年必做的100个目标等等，但是到了年底会发现，真正实现的目标寥寥无几。

这是为什么呢？因为过多的目标会分散你的意志力，最后可能会导致你一件事也做不好。

比如考研的时候，不要同时减肥；上班的时候十分疲惫，那么可以适当地允许自己的脾气差一点，毕竟你的意志力已经被用于工作了，那么用于情绪管理的意志力可能就会相对少一些了。

如果可以的话，尽量优先去那个最难但也最重要的目标啃下来。

我知道很多人对于比较困难的任务，通常都会习惯性拖延，但是拖延只是让我们偷得半日闲，其实你的潜意识中也一直牵挂着那个目标，那么这无形之中其实也在源源不断地损耗你的意志力。

所以不要同时列太多目标，把你的意志力全力用到那个最重要，可能也是最难的目标上。

第三，累了就要好好睡觉，好好吃饭。

如果你不睡觉或者睡不好，第二天就能明显地感受自己的意志力变差了，因为睡眠不足会损害葡萄糖的加工，没有葡萄糖就没有意志力。

科学家通过实验发现，葡萄糖和意志力息息相关。人的身体和心理是密不可分的，有时候意志力弱，可能是因为你需要补充葡萄糖了，所以不必要花太多时间去懊悔，去跟自己的想法做斗争。

如果一个人经常低血糖，可能就会一般人更难集中注意力，更难控制情绪，也更容易焦虑。

第四，做重大的事情前补充好能量。

比如要考试之前一定要吃饱，给自己补充葡萄糖，才能有意志力去完成难的题目。

比如吃晚饭之前，不要去找老板讨论特别激烈的话题，因为没吃饭大家都很饿，自控力就比较弱，很有可能会在讨论的时候发脾气。

比如晚上吃饭之前，不要和伴侣去讨论严肃的话题，可以等吃完饭补充完能量之后，再去做严肃的事，否则可能两个人的脾气都很差。

第五，可以多和意志力满满的人在一起。

意志力强大的人，往往也会有非常强的正向情绪感染力，如果我们能多和这样的人在一起，吸收他们的正能量，也会更加容易变得意志力满满！

以上就是关于增强意志力，避免意志力过度损耗，以及应对间歇性颓废的五种方法，如果觉得有用，可以多分享给身边的朋友。