人与自然是生命共同体。

    人类作为自然一份子，万物之灵，在千百万年演化进程中，持续与自然环境相互作用而不断成长变化。   

    这种以大自然为主导，人类认识并改造自然，人与自然的水乳交融，贯穿了人类历史发展的漫长进程，是客观存在的、相互脱离不了的天地规律。

    这些交互作用与成长变化不单单影响人的生理健康，对人心理情绪的影响也非常明显。

  （1）阳光日照时长（强弱）影响人的心理情绪。

    通过学习了解到，人体内血清素和褪黑素两种物质的分泌，与人的情绪息息相关。四季更替与天气变化，尤其是阳光强弱与时长直接影响了那两种物质的分泌，也就左右着人的心理情绪。   

    据了解，血清素含量，晴天高于阴天。血清素是天然的情绪调节剂，若分泌不足，会让人情绪低落，提不起精神，注意力难以集中。比如，阴天、冬天日照不足时，都会导致人的情绪状态不佳。

    又了解到，褪黑素白天分泌少，夜晚分泌多。褪黑素可以促进睡眠，调节时差与免疫力，并能够消除紧张压抑情绪。比如，人们在秋冬季节就不愿起床，白天易昏昏欲睡，因为生物钟不能及时适应日照变化，易导致生物节奏紊乱和内分泌失调，甚至可能造成情绪和精神状态不佳或失常。

  （2）气候温度（湿度）变化影响人的心理情绪。

    有研究发现，生活在寒冷地带的人更容易产生抑郁情绪，生活在炎热气候中的人易出现暴躁和过激行为。

    有统计显示，暴力事件发生较多的时候与当地的高温状态相吻合。据查，在炎热天气里，人的血浆易增多，血液稀释，血红蛋白相对减少，易产生情绪不稳。

    查资料得知，在气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%，环境对人的情绪调解中枢的影响作用显著增强，人会感到心情烦躁，容易冲动，可能因小事大发脾气，这就是所谓的“心理中暑”。

    而到了冬季气温下降，日照变短，因寒冷致户外活动减少，人体新陈代谢功能抑制，易导致抑郁症。这在心理学上俗称“冬季心里感冒”。

    据了解，低温、干燥、较高气压，对冠心病、高血压、哮喘等有影响，引起情绪低落，或产生恐惧心理。

    看来，过高过低的温度都会对人的情绪变化产生影响。

    （3）风景色彩变换影响人的心理情绪。

    人言：颜色是人体和内心之间的桥梁。我们日常生活中都能感觉到，自然环境四季景色的变化带给人们视觉上的刺激，确实能够冲击到人的生理、心理与情绪。

    据了解，色彩还有一定的保健、康复作用。比如：

    红色可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，促进血液循环；

    橙黄色有助于克服疲劳、抑郁，改善、消除紧张、犹豫、惊恐和害怕的情绪；

    黄色可以提高警觉性，有助于集中注意力；

    绿色有助于消化、缓解眼睛疲劳，起到镇静作用；

    蓝色具有降低脉搏和血压，稳定呼吸、平心静气的作用；

    紫色可以刺激组织生长，有助于消除偏头痛等疾病。

    总体来说，春夏，万物复苏，郁郁葱葱，人的心情随景色变化会有蓬勃生机之感；

    秋冬，天气日冷，草木凋零，色彩黯淡，易引发伤感忧郁之情。

    总之，自然界多彩多姿的植被，江河湖水的变化，天气阴晴，以及云彩流转等等。都在潜移默化影响着人的情绪变化与身心健康。

    （4）季节变化也影响人的心理情绪。

    从季节角度来看，据查，夏季约有10%的人易情绪失控，频发争执与摩擦。这和夏季闷热有关，高温潮湿引起身体不适，生活作息规律也会打乱，易产生较大心理压力。

    据了解，一般在春、秋、冬三季，抑郁症患者比平时要多。

    春天是抑郁症高发期和危险季节，春季日照和气温变化较大，容易影响人的情志，导致心理脆弱多变，正如俗话说的“春天孩儿脸，气候常多变”。尤其是在春季阴雨天容易抑郁，这叫“春天抑郁症”。

    秋季抑郁症也是多发，皆触景伤情所致。

    研究表明，在冬季30%的人会感到困倦和情绪低落。

    以上这些情绪问题被称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感之人尤甚。

    另外，还有水质与空气污染、睡眠不足、居住条件差等等因素都会影响人的心理情绪变化。

    《黄帝内经》上也讲到：干燥的天气易伤肾脏，偏热偏寒的天气易伤心肺，多风大风天气易伤肝脏，湿寒湿热天气易伤脾胃。

    可见，大自然的风吹草动都会影响人的身体健康，人身健康状况自然会影响到人的心理情绪变化。

    通过学习了解，个人以为，我们要进一步增长与大自然和谐相处的智慧与能力，并把这种和谐共生作为一种信仰、一种原则，自觉贯彻到生活的方方面面与全过程始终。

    我们每一个人都有责任和义务，牢固树立尊重自然、顺应自然、保护自然的理念，自觉建设好人与自然和谐共生的美丽家园。

    在与大自然的关系上，任何人都无权拥有私利，任何人也不能凌驾于大自然之上。

    从根本上来讲，人在大自然面前，还是处于“顺之者昌，逆之者亡”的被动境地。

    这种小角色、低地位虽然尴尬，但是客观规律不容违背，现实面前必须实事求是。人虽然号称自然之精灵，但终归是大自然的儿孙。

    那么，我们如何控制、克服、调节、优化？人的能动作用，不是对自然能做什么，而是对自己能做什么；不是要把自然怎么样，而是要把自己怎么样。

    个人以为，我们的日常生活应当阳光起来、运动起来、丰富起来、规律起来、自然起来，我们的生活自会美丽起来。

    让阳光照起来，吸收能量，代谢排毒。没事多晒晒太阳。日照时长的变化才是影响情绪变化的主因。

    经常运动起来，强身健体，修身养性。根据自身情况，适当锻炼、健身、跳舞等，适当爬爬山、走走路、跑跑步等。

    把生活丰富起来，放松心情，保持愉悦。比如，多到户外活动，适当出去旅游散心，在日光充足和空气新鲜的地方多走走；又如，多看书学习，听听音乐，练习绘画书法，培养点爱好特长；再如，减少独处，多参加社交、朋友聚会等集体活动。

    把日常生活规律起来，养成良好习惯，健康作息不任性。比如，睡好觉，不熬夜、不缺觉。又如，调节好饮食，摄取富含能量与多种维生素、矿物质的食物，多吃有利于降低胆固醇、代谢脂肪的食物，多吃高蛋白低脂类食物，多吃促进机体代谢的食物，多吃兴奋提神的食物等等。

    亲近自然，顺应自然，保持理性。关键是要与大自然多接触，多融入，从大自然中吸取能量。

    人与自然的相互作用及能量交换，不断在促进“自然的人化”，或“人化的自然”。

    与大自然和谐，我们精神愉悦。