「远远不止文字这么简单」是我对这本书的评价。
在这不到200页的书中，除了文字之外，还满是漂亮的手绘插图和照片。
作者Emma的身份非常多，畅销书作家、插画师、设计师、博物学家，以及，长达25年的重度抑郁患者。在抑郁症焦虑症的折磨下，她从城市搬去了农村，并开始尝试写作，记录分享自己在自然和创造中感受到的疗愈。
Emma在这本书中无时无刻不在提醒着我们，美好的事物就在我们的身边。也许我们没有Emma那么幸运，可以搬到小森林旁边，只要花5分钟就能沉浸在自然里。没关系，我们可以看看窗外的树，静下心听听鸟叫，或者蹲下来找找绿化带里的小野花。这些简单的行动很大程度上能够帮我们的大脑从消极的想法中解脱出来，转而去注意到生活的另一面——简单的美好平和。
Emma的文字和插画就像是有生命的色彩，它们在我的脑海里挥洒，荡起了各种各样的念头。和Emma一样，我也深受抑郁焦虑所困，这种病带来的孤独和绝望我到现在也很难用言语去描述，有很长的一段时间，我和Emma一样全身的动力都消失了，每天只想窝在家里，只是出门倒个垃圾都会耗费掉我全部的力气，抑郁症偷走了我享受生活的全部能力。
确诊抑郁症后的某个晚上，我被家属拉出门散步，我们路过一个花鸟市场，买了第一盆植物，自此，我的人生发生了一点点改变。
那时候我住的地方只有一个小小的阳台，刚好够晾衣服，但就那一点点绿色也让我感受到了不一样的东西。虽然我还是不想出门，但开始花时间和精力在植物上，一种强烈的责任感推着我活下去。现在，我有一个小小的院子，绿色慢慢填满了小院子，我的身体也像这个小院子一样，渐渐有了力量。
前几个月，我们突然被「保持相对静止」，没办法去医院，快递也不通，我被迫断了治疗抑郁的药，没有药吃的那几天，我试着花更多的时间在院子里，去观察每一片叶子每一片花瓣，在恢复用药为止，我的情绪并没有想象中那样变很糟。
应该是植物们的力量吧，我想。
在《大自然治好了我的抑郁症》中，Emma以月为单位，用文字、绘画和摄影的方式毫无保留地分享了她最真实的情绪、消极或积极想法，以及她在大自然中感受到的不同事物。故事从10月开始，随着北半球日照时间的缩短，Emma的状况在3月触了底，她「筋疲力尽，抵抗抑郁的努力彻底失败了，并向抑郁症所渴望的自毁方向摇摆」，幸好，窗外的树林唤醒了Emma体内正常状态的自我，她「开始了缓慢而艰难的自救」。在一个夏日的夜晚，她主动约了朋友去达威肯湿地保护区寻找萤火虫，虽然最后没有找到萤火虫，还被蚊子咬了一身包，但Emma见到了追逐飞蛾的蓝晏蜓，听到了夜鹰像高音电钻一样的鸣叫，甚至还见到了两只在英国极其稀少的白鸛。
这些微不足道的小冒险小旅行带来了希望和活着的实感。现在因为持续不断的高温，让我很难踏出家门，但每天坐在院子旁边看看书，看看来来回回的小鸟和来我家吃自助的街猫，心情一直都很不错，就算回想起最糟糕的日子，我也不会有太大的情绪波动了，我感觉身体在往好的方向一点点进步。
Emma诚实地记录了自己的情绪，比如常常会出现的自我怀疑和否定，好不容易开心起来之后又卷土重来的苦恼，被抑郁拖入深渊只想躲避在睡眠中等等，从最开始的季节性抑郁，到差点陷入抑郁黑洞，再慢慢有意识地让情绪恢复，她完整地记录下了一个情绪变化的周期。在阅读的过程中，我经常会和她产生共鸣，她把我内心的无力用文字精准地描绘了出来。
生病以来，我很拒绝看关于抑郁症、心理治疗的书，因为我知道我会很容易被书里的情绪带走，让我的状态变得更糟糕。但这本书关于大自然疗愈的书实在太令我好奇了，我一口气从头翻到尾，令我感到意外的是，我的情绪一直很稳定。感谢Emma文字的冷静和内敛，让我免于陷入情绪的泥沼。另一方面，当谈到大自然时，Emma好像又变得活泼起来，让人深深地陷入自然探索的魅力中，充分感受到了她想通过文字传达出的希望和欢愉。
我很喜欢那位忠实的散步搭档安妮，关于安妮的故事总是非常有意思——
「安妮总是在狐狸和獾的粪便里开心地打滚。以前，它在便便里打完滚以后，会兴高采烈地张着大嘴跑回我身边，好像它刚泡在最稀有的手工巴黎香氛中，想要和我分享这份「奢华芳香」。我曾经总想洗掉它身上来自森林的痕迹和味道，但这么做会让它不开心。洗完澡后，安妮总是会生几个小时闷气，整个房子都弥漫着它身上湿漉漉的气息。所以，我现在不太情愿用宠物沐浴露给它洗澡了」。
几天前，我接回了新室友——2个月大的弟弟，毛茸茸的他带给了我太多快乐，大脑分泌的大量多巴胺让我没有功夫去留意糟糕的事情。在弟弟的陪伴下，我越来越有信心恢复到傻乐的状态了。
我也喜欢拍下可爱的事物，没事翻翻相册开心开心。《大自然治好了我的抑郁症》给我带来了更多的灵感，这本书让我意识到还可以做更多来记录生活，像是收集树叶、花朵，用画笔复现刚才在枝头看到的小鸟等等。在Emma的影响下，我想更努力地感受生活。
我们用耳朵所捕捉到的蝉鸣鸟叫，都是因为活着而得到的馈赠。这样的信念，就像是我们心中的种子，在心底悄无声息地生根发芽，也许当糟糕的日子来临时，会有一片绿荫保护我们。
持续的高温和疫情下，我们的情绪有可能会变得不美好，我非常推荐把《大自然治好了我的抑郁症》放进书架，随便翻开一章，跟着Emma到大自然里获得身心的疗愈。
另外，Emma Mitchell的个人主页也非常值得逛，虽然更新日期停留在好几年前，但看看她之前的分享照片和故事也是非常令人愉悦的。
