积极心理学有十个让人幸福的方法：
给予——为他人做一些事情；
关系——与他人建立人际关系；
锻炼——保护身体；
感恩——是注意到周遭的世界；
尝试——是不断学习新鲜的事物；
方向——是拥有不断前行的目标；
心理弹性——是找到对抗困难的方法；
情绪——是保持积极的情绪，
接受——能够接受自己；
意义——让自己成为世界的一部分。
在您的人生中曾经得到了许多人善意的帮助和努力，那么您觉得哪份善意让你印象最为深刻？您具体感恩他什么？并且他曾经如何帮助你？而这段经历对于塑造你有何影响？这份影响会如何传承？那么，我们不妨想一想，善意是越多越好，你自己或者你身边，是否遇到好心办了坏事，或者委屈自己成就他人的情形？这是为什么？
生活中，善意也要有边界和策略。研究表明，职场中表现最好的往往是给予者，而这是最失败的，与索取者相比，给予者所得要求14%，而他们受伤害的可能性要大一倍，并且比其他人在权威上的评价低22%。助人是有益的，可若是助人的策略不对，反而得不偿失。
所以，记住助人自助的四大策略：从身边人的开始，然后是从小事开始，从利己利人的事开始，最后是感情支持，有时候比物质帮助更重要。
时常感恩，收获幸福的果实。感恩朋友们，使个体更加的积极乐观的评价自己的生活，能最大限度的提高个体对生活的满意度，感恩能够提高个体的主观幸福，是一种积极的情绪，也是每个人身上具有的品质。而感恩不是亏欠，我们可以回忆一个你最感恩的人，或者你们之间最让你感恩的事情，同时请大家把注意力放在自己的感受上，静静的感受你的身体有什么样的情绪流过。
感恩与负债是有区别的。而从情绪内心来说，感恩是一种积极的情绪，而负债感是消极的情绪。从情绪体验来说，感恩是温暖，感动得到，而负债感是难受、压力与亏欠。就行为倾向来说，感恩是自发的回馈对方，而感恩有负债感的时候，是被迫回馈对方。
感恩触发也是有条件的，是在知道自己受益这一基础上，知道给予者的付出，并且知道给予者的善意，最后有满足的心理。
