谈毛病、困难、痛苦，这是一件艰难且勇敢的事情，我们一般很难面对，甚至会作为隐私而羞于开口。可面对生命和自我成长时，这是一个必然必要的过程。

今天我来说一说，一些轻松正面积极的事情。我活到了今天，也一定有很多的资源，很多的心理优良品质，心理资本。

毛病我上回已经说过，当然还有很多困难没有说完。毛病，困难也是不断变化和转化的，是永远说不完的。有那么多的毛病，就有那么多的资源，那么多的优良品质，帮我度过这些苦难的日子。

首先我有一种清晰明确的觉察，我知道自己的身心健康差，属于亚健康或者说有各种心理创伤，是有毛病的人。需要去治疗，而这一切又都得靠自己，靠自己内外的力量，也就是说要首先靠自己。我必须豁出去，走出去锻炼身体，这也是最简单最直接最经济的方式。我开始坚持打太极，也坚持打篮球，游泳等各种体育活动。风雨无阻的走出去，晒太阳，感受寒风凛凛，感受各种复杂的天气。在家里我会做瑜伽，放松练习，会静坐。总之让自己不闲着，动静结合，即使在最艰难的日子也没有放弃运动。运动成为救自己的一根稻草，一根绳索，我抓住了它生命就有希望。

我的运动是非常丰富的，自由散步、正念走路、冥想，自创的高尔夫、网球、滑板，抛球等运动。我没有办法让自己停下来，我不想让自己停下来。我担心害怕，一旦停下来，我就会陷入到情绪的漩涡，深深的掉在坑里。

其次是学习，我是读书的受害者，可以说正是因为初中、高中的紧张严酷的学习，让我抑郁、痛苦，百病缠身。我是非常痛恨学习的，但为了救赎自己，我又选择了重新学习，学习心理学。在探索我到底怎么了，我要怎样才能救自己？这是一条自我认识、自我成长的学习之路，是主动的学习。

除了参加正规的学习和考试外，我还经常参加各种讲座、读书会、沙龙、心理工作坊。更多的是读各类心理学书籍，以此来疗愈自己。读书已成了我的一种生活习惯。

随后是良好的有规律、有节制的生活方式。认真的生活，再苦再难也得吃饭，也得起床，也得锻炼身体。我做饭烧菜做家务来充实自己，培养自己热爱生活。虽然这一过程也会有价值感低的感受，但坚持做下来，这一天就会很充实，也为自己为家人做出了贡献。在这个过程中，主动陪伴孩子，每天接送孩子，成了自己生活的主角。可以说也正是因为孩子、家人和生活帮自己度过了这个难关。

再次是积极培养自己的各种爱好。只要是自己没有尝试过的，都会主动去尝试一下，弥补自己童年的缺失。书写、唱歌这都是自己的空白，现在也可以平静的面对了。通过这些爱好、活动来陶冶自己的情操，开放自己，坦诚的面对自己。

其实在学习和培养自己的资源过程中，是没有先后和重次顺序的，都是生活和生命的重要组成部分。在这个过程中，负面的消极的情绪和体验依然存在，有时还会很强烈。特别是在失眠或性生活之后，会让自己坠入黑暗和忧郁之中。在这种浓烈的焦虑情绪、身心疲乏之下，自己很容易融入到消极、灾难的情绪和念头中，就像拔河一样，与之挣扎。这是自己最痛苦的时刻，需要改变或放弃当时的一些事情，让身体休息恢复一两天，又重新投入到生活和生命的奋斗和实践中。在重要工作面前和重大人际关系之中，自己也容易进入到抑郁、焦虑的状态，但自己会勇敢的去面对，并寻求各种资源和帮助。

我正在主动积极的培养和开发自己的心理资本，锻炼自己的心理肌肉。将自己的注意力投入到积极，乐观，自信，希望，信任，勇敢，慈悲，担当，责任，温和，包容，忍耐等正面的心理品质上。我也开始注意并收获到这些积极的品质，带给自己生活与生命的好处。对自己和家人、未来和社会，充满希望。

今天我又要去接受心理咨询和治疗，我在积极的寻求他人和社会的支持，我觉得我还是有一些心理问题和情绪障碍需要处理。我觉察到这一过程，正是自己生命的价值和意义所在。我正走在一条自助助人，自利利他的生命道路上，用自己的生命经历、心理路程、康复过程来激励、影响和帮助自己和他人。我觉察到，正是他人和社会帮助和治愈了我，我对此充满感恩和感激之情。我也愿意去回馈社会，因此我们的生命能量才不会枯竭，从而真正地走出心理和情绪的障碍，去拥有一个完整、完全的生命状态，与自己的生命和生活和谐平静相处。

现在我要出发了，我写此文章希望对我的治愈过程带来帮助，希望医生和我能觉察到更多的有利于我治愈的资源。

感恩，祝福，谢谢！