一、为什么要戒掉手机
阿德勒指出，人生意义包含了三点：想要进步；追求幸福；追求自由。而沉迷手机直接违背了上述三个追求。
这里有一个很重要的认知突破：注意力>时间>金钱。这也让我想起《有钱人和你想的不一样》里面的一个观点：注意力 是每个人最宝贵的财富。注意力在哪里，收获就在哪里。相比时间、金钱、注意力，唯有注意力是我们能控制的。而沉迷手机，则抢占了我们太多宝贵的时间。只有对时间的流逝保持高度敏感，你才能成为一个有效的时间管理者
问一问自己三个扎心的问题：
Q1：你还记得昨天刷手机刷到了什么吗？
Q2：你还记得你昨天有哪些进步吗？
Q3：你还记得你这7天有哪些进步吗？
二、你为什么戒不掉手机
我觉得戒不掉手机本质在于人精神的空虚。在这个娱乐至上的年代，人们疲于奔命，被动地奔跑在为了活下去的轨道上，执着于物质条件的丰富与满足，而在前行地路上缺乏对自我精神的滋养。
很多人无法适应独处，当深夜袭来一个人的生活往往会充满孤独感，难以在独处中获得一种内在的丰盈，即使是身边有人，也不过是一个个相互隔离的原子并排的坐着。正如王老师所言，延迟满足反人性，贪图享受真人性。在这种精神空虚的情况下，刷手机，迅速使自己的内心获得填充就成为很多人最快捷的选择。
三、怎样戒掉手机
第一条我非常认同，无论是任何事情，我们都有选择权，面对手机也是一样。我一直很喜欢《活出生命的意义》里弗兰克的一句话：人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由，也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺。我想这个就是哲学中常提的“自由意志”的最直观写照。所以，面对手机，你拥有都有选择权。就看你如何选择。除非是极端情况，人的行为总是可以被有意识的掌控的
用大脑重复以下三句话：
第一，记住！你永远都有选择权！
第二，这件事你确定要做吗？
第三，这是你正确的选择吗？
灵魂三问：
WHAT FOR？拿手机想干嘛
WHY NOW？为啥现在看？
WHAT ELSE？还有别的事情可以做吗？
其实一个面对手机的选择也折射出我们面对人生很多事情的选择。就如王老师所言，所有的生活都是自己选的，任何事的结局，不是得到，就是学到。而如果你可以清楚地认识到所有的生活都是自己选的，那你就拥有了：与困难相抗衡的清醒、与失望相匹敌的乐观和与焦虑持平的心安。
