生活中,我们常常听人说:”某某的脾气真好”,难道脾气好的人就没有情绪吗?不是的，其实我们每个人都有自己的小情绪，只是脾气好的人更能控制自己的情绪，不让坏情绪影响到自己的工作和生活。

而坏脾气的人总产被自己的情绪牵着鼻子走，他们可能扔到有很强的工作能力，做事也非常努力，但就是不能控制好自己的情绪。当出现自己情绪一失控，就会说出无法挽回的话，结果，不少本来能处理好的不吐不快，被涌上心头的负面情绪给搅黄了。

所以说，控制情绪对我们的工作、生活、人际交往来说是一项非常重要的技能。如何才能控制好自己的情绪，让自己成为一个好脾气的人呢？

[if !supportLists]一、 [endif]了解坏脾气

[if !supportLists]1、 [endif]还脾气的概念

所谓坏脾气，就是不好的，不愉快，甚至会给我们的生活带来危害的，比如焦虑、紧张、悲伤、难过等等这些情绪多少都会给我们的生活带来负面的影响，所以这些都可以被归类为“坏情绪“。

2、坏情绪的来源。

坏情绪是源于我们内心做出了利益爱损的判断，我们觉得自己吃亏了，所以才产生了负面情绪。

比如说当我们丢失了一件心爱的东西之后，会觉得再也无法使用这件东西，或者说需要付出额外的钱再去买一件，这个时候就会感到悲伤。再比如说，你辛辛苦苦做和文案被领导否决了，会觉得自己付出的时间和精力都白费了，这个时候也会感觉到无比的沮丧或者是愤怒。

实际上，我们对自己利益关系的认知，在很大程度上影响我们的情绪。

我们真正的敌人并不是情绪本身，而是情绪的表达方式。所以，想要成为一个好脾气的人，不是消除自己的坏情绪，而是要学会控制自己的坏情绪。

坏脾气的往往会甬过伤害他人的方式，来宣泄自己的负面情绪，比如作激烈的言语中伤他人，或者对他从拳打脚踢。而好脾气 的人则会采用更加温和、巧妙的方式来缓解自己的精神压力，尽量不误伤他人。我们只有选择妥当的情绪表达方式，我们才能不让自己的坏脾气四处乱窜。

3、情绪失控会给我们带来哪些危害

第一种消极影响，情绪失控会降低我们的智商。在坏情绪的影响下，我们的感官会失去平常的敏锐度，没有办法把有用的信息及时传输给大脑。我们的思维能力会因些被拉到正常水平以下，没办法从正确的角度看问题，我们很容易就会做出错误的判断。

比如我们找钥匙，在急着出站的时候，越着急越找不到，但如果我们冷静下来，仔细想想昨天进门时钥匙放置的位置，结果一下就找到了，这就是情绪失控让我们的智商变低的表现。

第二种消极影响，情绪失控会降低我们的情商。

坏情绪会冲昏我们的头脑，让我们记记自己平时是怎样也他人友好相处的，在这种情况下，我们会言不由衷地做出一些伤害彼此感悟的事情。比如我们和另一半吵架的时候，往往会因为情绪失控而说出一些非常伤人的话，几乎所有的反目成仇、一拍两散的悲剧，都会现某一方甚至双方因情绪失控而互相伤害的环节。

第三种消极影响，情绪失控容易造成失败。生活中有很多这样子的例子，在情绪失控的情况下，有人可能会剪烂自己好不容易织好的围巾，撕掉写了好几天的文案，让自己的辛苦努力毁于一旦。

综上所述。坏情绪源于我们内心做出了利益受损的判断，这咱判断在很大程度上会影响我们的情绪，而我们只要做出了这种利益受损的判断，坏情绪就会随之而来，所以坏情绪是没办法从根本上消除的，我们只能调整自己宣泄负责情绪的方式，才能不让自己的坏情绪失去控制。

另处情绪失控会给我们带来三种消极的影响，分别是:降低我们的智商，降低我们的情商以及容易造成失败。

[if !supportLists]二、 [endif]如何控制坏情绪。

最常出现的坏情绪有以下四种：愤怒、焦虑、悲观抑郁以及恐惧。

1、愤怒

愤怒的情绪是所有坏情绪里最激烈的一种，愤怒 的时候会使我们的大脑的思维模式发生异常。这种情况下，我们往往会做出鲁莽或者过激的举动，甚至严重的时候还会给他人造成严重和伤害。

愤怒的情绪还会对我们自己的身体造成危害，研究发现，人在愤怒的时候，心跳会明显，血压急剧上升，容易感到心慌、胸闷、甚至诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。

我们明知生气不好，却还是忍不住发火的原因，就是因为情绪脑在接收信息的速度上永远比理智脑快，所以我们经常会冲动、愤怒。我们只要学会把自己的性子放慢一些，不急于做出反应，等自己冷静下来再说话再做事，就可以避免意气用事。

具体怎么做呢？分享一个简单有效的方法：延迟5秒再思考。意思就是当我们愤怒的时候，控制住自己，什么都不想，只在心里默默数5秒钟，就可以让我们在情绪脑控制自己的行为之前，放慢一下节奏，给给予理智脑接收信息并发挥作用的时间，让理智脑代替情绪脑做出判断，帮助我们摆脱情绪脑的“意气用事“。

5秒后，我们的情绪应该已经平静下来了，这时候，我们重新理一遍头绪，列出各种解决方案，再做出最理智的选择。对于性比较急的人来说，从延迟5秒再思考开始，下一次十秒，循序渐进，就能养成良好的控制情绪的能力。

2、焦虑

焦虑不仅会让我们变成坏脾气 的人，还会降低我们思维能力。当我们焦虑过度的时候，就会变得比平时更加患得患失、瞻前顾后，无法对事情做出冷静的判断。脾气再好的人，在压力太大的情况下，也很有可能 会让自己被焦虑吞没。

要想控制自己的焦虑情绪，就要学会抛弃多余的忧虑，改掉自己患得患失的坏毛病。

3、悲观抑郁

悲观抑郁不光会让我们情绪低落，更严重的是，会让我们否定自己存在的价值，使我们整个人变得消沉抑郁、萎靡不振，对生活也失去了信息屯宽容，于是变得易燃易爆炸，很容易做出一些情绪化的极端举动，像醉酒、打架、自残等等。

如何做到善待自己呢？我们要原谅自己的不完美，学会欣赏自己。

4、恐惧，

当我们觉得自己的能力不足以摆脱某种潜在的危机的时候，就会产生恐惧的情绪。当恐惧累积到一定程度的时候，我们的精神就会崩溃，这个时候，就无法有效的控制自己的外在表现。

克服恐惧最重要的环节就是增强自己的责任感与使命感，以获得克服恐惧的勇气。

我们只有学会控制自己的情绪，做一个高情商的人，我们的生活才会充满了快乐与幸福，当我们用心发现生活的快乐， 微笑面对生活中的一切，你会发现，世界也会报之以甜美的微笑，更会爱着你。