把养生融进平常日子里，不用刻意折腾，顺着生活节奏来就好。
喝水别等渴了才端杯子。早上起来先喝杯温乎水，慢慢咽下去，感觉肠胃都舒展开了。白天每隔一小时就喝两口，别一口气灌一大杯，小口小口喝着舒服。家里备个带刻度的杯子，一天下来差不多喝够八大杯，尿液颜色浅黄透亮就正好。
厨房里头多下点心思。买菜尽量挑新鲜的，少买那些保质期长的半成品。炒菜别搁太多油盐，清蒸、凉拌比红烧健康。剩饭剩菜别总热着吃，宁愿少做点儿，顿顿吃新鲜的才好。
家里勤开窗透气，早上起来把窗户打开，让新鲜空气流进来，换换屋里的浊气。床单被罩常洗洗晒晒，太阳底下晾过的被子，盖着都踏实。少在屋里抽烟，二手烟呛人，对谁都不好。
走路也是个好办法，去超市买东西别总开车，稍微远点就走着去，既锻炼了腿，又省了油钱。上楼梯别总等电梯，爬个三四层楼，喘口气歇会儿，慢慢就习惯了。接送孩子的时候，多陪他们跑两圈，自己也活动活动筋骨。
晚上少刷手机，躺在被窝里看屏幕，眼睛容易干涩，脑子也越看越精神。睡前泡泡脚，水温别太烫，泡上十分钟，浑身热乎乎的，躺床上更容易睡着。
养生就像过日子，点点滴滴攒起来，身体自然就硬朗了。不用追那些时髦的法子，把身边的小事做好，比啥都管用。
