立春一周了，看了养生的相关书籍，对叹气比较敏感，中午和饭搭子们一起吃法，总是听到不经意间的叹气。当问其叹气原因时，大家似乎都没有意识到自己叹气了。加上有些小伙伴们说自己春困严重，这都和肝气有关，初春乍寒乍暖，大风常至，肝气亢盛，养肝护肝正当时，我把《黄帝内经~24节气养生》中的立春节气和《黄帝内经~12时辰养生》中的丑时肝经的知识结合班门弄斧地分享下新学来的养生小知识：
春三月，肝主春，所以整个春天都要养肝护肝。肝是人体的血库，人活动时气血从肝脏行至诸脉，静卧休眠时气血回藏于肝脏，另外肝主筋，还肩负解毒，作用甚重。尤其女性，一生的重要阶段(月经、妊娠、哺乳、更年期)都和气血有关，养肝更是要重视！
保暖防风要做足。肝气上行至头部，可按摩风池、风府以防寒邪风入侵。
早睡，戒熬夜。丑时(1:00~3:00)深睡可促进气血回藏肝脏的代谢，分解体内毒素，包括食物中的农药残留等外毒和一些负面情绪产生的内毒。
饮食少油少盐，可适当加入辛甘佐料(如大葱、香菜、韭菜)，少吃醋，可补充些动物肝脏、鸭血、豆制品，绿色蔬菜常备，最好搭配些芽菜(如豆芽、香椿芽、姜芽)。
少生气，戒暴怒(生气不要超过3分钟)，忌抑郁，不行的话哭也是不错的措施。
按摩穴位。用手指缓慢有力地反复从太冲推按至行间(太冲、行间是肺经的第一、二大穴)，可提高肝脏排毒功能，泡完脚后效果更好。也可每天叉腰揉摩章门穴3分钟。丑时肝经活跃，但熟睡中不便按摩，为与自然之气相应，可以在19-21点按摩与肝经同名同气的手厥阴心包经，也是养肝补肝的不错选择。
天气渐暖，要早起和适当户外运动，比如晨间披散头发，穿宽送衣物，散步、我觉得八段锦也是极好的。活动筋络，防止春困。
昨晚同事聚餐喝了3杯清酒，吃得晚回家晚也就睡得晚，我的小肝脏有些超负荷了，看来今天要多按摩下太冲、行间咯。偶尔为之不打紧，接下来还要尽量按照养生知识来，健康生活从自律开始~~~
