文/海边的阿狄丽娜
最近与一个五年没见的女同学见面，我完全是羡慕兼妒嫉，她脸色红润、快人快语，浑身充满了活力，看上去比实际年龄至少年轻五岁。原来，她一直在下班后坚持打乒乓球，每星期三次，最高成就是代表他们地区这个行业参加省里的比赛。我们相谈甚欢。还有我的上司，每天坚持跑步，每年有半年时间每天游泳一个小时，所以，她身材极好，人看上去极干练，工作思路极清晰，让我很敬佩。最近，我终于从一本书里找到了她们身上那种吸引人的气质和气场从何而来的答案，这就是《运动改造大脑》。这本书颠覆了我对运动的认知。
我并不是一个爱运动的人。我是一个爱静的人。所以我的健身方式主要是瑜伽，主要出于缓解一些工作压力。看完这本书，我做出一个决定，除了瑜伽，我还要去跑步。因为我想让自己的EQ和IQ能再高一些，至少随着年龄的增长，EQ和IQ不会有明显的衰退和下降。
这本书的作者约翰·瑞迪 John Ratey，可是一个权威的专家。哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生。 发表超过60篇学术权威文章，出版过8本书。
在书中，他引用了大量的实证例子，从美国高中的体育改革计划讲起，列举了大量的临床真实案例，并配之以详实的各路专家的科学实验室研究，提出了运动的各种益处。除了我们传统认为的强身健体、锻炼肌肉之外，本书着重论述的是它对于我们的认知、心智方面的贡献，其数据翔实，资料丰富，让人不得不信服。这才发现，我们在与压力、焦虑、抑郁等不良情绪抗争的时候，还有这么一个低成本、易实行的方法，长久以来被我们所忽视。
以前，我一直有一种误解，觉得大脑的快速发育是在儿童期，到青春期之前大脑的发育就定型了，不再有新的发展。因此，智商也就定型了。年纪越大，可能就会越愚笨。
但是作者给出了确凿的证据，证明大脑是可以不断扩大容量，不断发生改变的。而促成这一切的成本居然低到你无法想像，只需运动和学习就能办到。因为，运动能增加脑细胞，刺激脑干，输送神经元发育的能量和营养物质，提供肥沃的土壤，还能调节脑内神经递质。而深度的学习可以改变既定的认知，建立起新的大脑神经突触，改变大脑思考的路径。运动既可以增进学习力，提高认知能力，又能稳定情绪。也就是说，我们可以通过运动，提高我们的智商和情商，让你更聪明、更快乐、更幸福！天哪，这是多么振奋人心的事啊！
其实，这是符合大自然的发展规律的。人类历史的发展，就是一个脑容量不断扩大的过程。这取决于人类活动范围不断扩大，跳跃、攀爬、奔跑，运动量不断增加，学习力不断强大。人天生就是在不断运动的啊。所以从一个个体的人生历程来说，我们只不过是激活基因中那原始的密码而已。通过不断地运动、不断地学习来促进大脑不断地发育，情绪更加成熟。
现在开始并不晚，不管你的年龄有多大，现在开始都会有令人惊奇的改变。哪怕一个星期运动二三次，不是每天运动，你也能发生令人惊奇的改变。运动让大脑保持最佳状态、运动是最佳的健脑丸。运动时，不仅锻炼了身体，还锻炼了大脑，同时滋润了情绪。它是最有料的身心营养剂。当然，书里所说的运动主要指有氧运动。
人们常说运动员四肢发达，头脑简单。这完全是一种误解。运动员所做的运动技巧、动作协调，无不需要大脑的聪明和认知的密切配合。运动的人，头脑可不简单，智商和情商都低不了。
赶快开始运动吧，由上而下建立自信，由下而上涌现活力。
