今天继续6：08醒来先是仙人揉腹，然后起来洗漱的时候听了早起早睡营里同伴们朗读的《早起的奇迹》持续注入一些动力。然后听自我确认祈祷文，然后开启百日瑜伽晨练挑战，今日感受整套瑜伽从暖身到正式运动到瑜伽语音冥想，zapa冥想的确是一套很好的流程，也适合当下的自己，做完暖身运动就很舒适，配合呼吸完成的更享受。接下来争取预留足够时间享受全过程。
久卧体沉先热身，气血循环暖融融。
暖身姿势：膝胸式，头部转动式，猫伸展式，肩膀转动式，绕臂扭转式
练习提示：背部凹下时，注意体会腹部和骶骨的伸展感。背部拱起时，腹肌内收以
达到强健的效果，同时获得温和的按摩。
