虽然每天晚上都会服用右佐匹克隆，今天还是凌晨四点二十多分钟就醒过来了，昨天也是将近十一点睡，所以这个睡眠质量不算太好。我对此进行了反思：主要原因是目前的脾胃状态下，晚餐还是吃的多那些，“胃不和心不安”，每次都是如此，晚上只能吃个包子或者馒头，再加上一盒牛奶就够了，如果觉得营养单一，稍微再增加一些蔬菜。前几天肚子胀气厉害，内心有种隐隐的烦腻和痛苦之感，通过持续吃炒白萝卜、西梅再加上逍遥丸，胀气的现象消失，这是一种生活的正反馈，要继续坚持好。
关于饮食方面的就说这些。之前就记录过这样的话——“唯有体现在行动中的价值观才是美德。”我们每个人都说自己具备价值观，而且这些价值观看上去大多数都很高大上，比如说与人为善、健康第一、终身学习、知足常乐、勤奋勇敢、孝顺父母、实力至上、成为强者……等等这些，这样的词看上去，哪一个不是充满炫目的光环？但大多数都是处于我们的主观认可层面，只有真正落实到行动中，才算是自己拥有的美德。晚餐少吃是科学饮食的一种方式，属于重视健康这种价值观的范畴，从过往的实践反馈来看，这种美德我没有具备。
既然醒过来再也睡不着了，干脆也就不再睡，静静地躺在黑暗中，耳中聆听窗外沙沙作响的雨声，与室内静谧温馨的环境作比较，内心不知不觉就有一种知足的感觉。记得有人曾尖锐的指出：中国人的优越感更倾向于建立在与他人（或外在环境）比较的基础之上，例如通过社会地位、财富、子女成就等外在指标进行比较，以对自我的价值进行确认；而西方人更强调个人的内在成长和自我实现，其自信和价值感往往源于对自身能力的肯定、目标的达成，而不是超越他人。仅仅是屋内的温馨环境比屋外冰冷雨水环境比较起来好不少，我就有一种优越的满足感了。
其实人真正的动力或者说修炼方向，应该是把自己修炼成一个内在价值感更高的人，也就是说走西方人的那条路线，不要去和他人相比较，而是和自己的过去相比较，要比过去变得更优秀。正如美国文豪海明威的那句流传甚广的名言：“开始在内心生活得更严肃的人，也会在外表上开始生活得更朴素，人类真正需要的东西是非常之微少的……悔恨自己的错误，并且力求不再重蹈覆辙，这才是真正的悔悟。优于别人，并不高贵，真正的高贵是优于过去的自己。”
我想海明威的这段话，之所以能够引起大家的共鸣，并且在世界范围内流传甚广，就在于它类似于真理般的教导，很多人从其之中吸取到了奋进的力量。以我个人的视角来切入， Get到了三个点：一是我们可以更正直而朴素的生活，在物欲化的世界里避免消费主义陷阱，守住自己这颗心猿意马的心，简单生活的人并不需要太多的物质和地位欲望，这就是所谓的知足常乐。能够做到“三乐”（助人为乐，知足常乐，自得其乐）的人都是生活的智者。
二是意识到错误就一定要去改正，不要去重蹈覆辙，这才是真正的悔悟。我在这一方面做得是比较糟糕的——在工作和生活的领域总能够发现问题，知道问题的原因在何处，但要改正起来却是很难。以“晚餐少吃”这一点而论，多少年前就知道了，经常写自省文章进行自我批判，日常实践上屡屡重蹈覆辙，这就是没有真正的悔悟，只是表面上的惺惺作态而已。我越来越深刻地认识到这句话：“人能够对自己负责的唯有行为习惯，没有习惯支撑的任何想法注定都要破灭。”
三是每天都要进步一点点，用时间做生活的轴线，以自我人格和能力的完善为目标，不断优于过去的自己，努力培养出上等的修养。网络大V九边告诉我们生活中的做事技巧：“每天都要思考一个问题：自己日常重复的这些事情，哪些是有复利效应的？然后每天改进这些事，尽量多做这些事。比如每天读书，每天写东西，每天早睡、运动、控糖……这些都是有复利的，长期积累的优势会越来越大。”我觉得网络大V的话值得一听，也值得一试。现在最最关键的，就是要把精力尽量补充起来。
讯飞语音输入75分钟，全文1560字。
