戒糖：戒即警惕而不是戒断。不是不吃糖，而是谨慎的对待糖。
糖主要指糖类，即碳水化合物。
一、游离糖
戒糖主要是要戒游离糖，即指饮食中人工添加的一些糖，比如咖啡中的白砂糖，一些零食中的添加糖，自然界的蜂蜜也是游离糖。游离糖只会给人体提供“”空热量“，空热量就是只提供热量，没什么营养。反而在营养过剩的时代，让多余的热量转化为脂肪，储存在人体中。
二、快消化碳水化合物，比如精制米面。
我们现在吃的大多数都是精制的米面，是经过人工脱糠后的食物，进入肚子后会很快被消化吸收进而使血糖升高，特别是面包，甜甜圈，这些都属于快消化的碳水化合物。
我们要谨慎的对待游离糖和快消化碳水化合物，因为他们会让人的血糖水平快速升高，而高血糖给身体带来的危害非常多。
高血糖给人体的危害？
1.加速皮肤衰老，这个过程叫做糖化。
糖化：指糖和蛋白质在高温下发生的一种化学反应，比如煎鸡蛋煎的时间久了，
