文/梁树丽
01.读封面
《身体会替你说不》这本书的英文翻译是When the Body Says No，书的封面有一个鲜红的×，它代表了NO，当然在书的右下角，我们会看到两行字“内心隐藏的压力如何损害健康”。
内心的压力对健康的损害很大吗？我想起我的侄女，她几天前做了手术，她的胸部里面长了很多的硬疙瘩，医生说是孩子压力大或者内心的郁闷得不到释放导致。
我侄女是一个内向的孩子，从小但凡我们大声和她说话，或询问她一些事，她就会哭，她的行为总是让我们手足无措。
所以读这本书我也是带着寻找答案去的。
02.读作者
《身体会替你说不》的作者是一位加拿大的家庭医生，名叫加博尔·马泰。在国外生活过的人可能都知道，国外就诊可能和国内不太一样，人们生了病以后不会立刻去大医院，他会先在附近社区找一个家庭医生，小的问题家庭医生就帮你处理了，如果遇到棘手的问题，家庭医生会写一封推荐信，推荐你到一个大医院找专科医生看。
家庭医生其实有一个特别大的好处，就是他能够很长时间地随访一个病人，同时他对病人整个疾病过程了解得也比较详细。
03.读内容
作者认为，其实我们身体上的很多疾病，都是我们内在情绪处理不好以后在身体上的一种体现。
作者告诉我们任何一种疾病其实都是复杂因素引起的，并不是单一的外因，也不是单一的内因引起的。于是作者从内因的角度帮我们剖析了我们会忽略的因素。
在书里面，作者开篇做了一个比喻。他说，有一天，一个人丢了钥匙，然后他就在路灯下面不停地找钥匙，找半天也找不到。后来很多人都帮他一起找，也没有找到。突然有一个人问他：“你这钥匙在哪儿丢的？”他说：“在屋子里丢的。”别人说：“为什么在屋子里丢的，你要在外面去找呢？”他说：“因为外面有光线。”这个比喻就像极了我们现在看病的一个过程。比如说你突然头疼，出现了不舒服，我们不停地在你的躯体上面找问题，但很有可能其实你的问题也发生在你的内心里，这就是这本书的意义。
我们的传统医学中医曾经讲过，人有七情六欲。哪七情呢？就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，任何一个情绪的过度都会对你的身体产生影响。比如，我们认为一个人怒则气上，恐则气下，就是你发怒的时候气血会往上涌，所以你看起来怒发冲冠、面红耳赤，对应西医来说，经常生气的人就容易出现心脑血管的疾病。
我几天前还“批评”我父亲，父亲在照顾我母亲的时候总是性急，我让父亲慢慢做事情，但是父亲性格急躁，他总是追求快，对照书中想想父亲几年前患脑梗也是有道理的，因为性格急躁的人就是容易出现心脑血管疾病。
我们经常说发脾气是本能，控制脾气是本事，这个本事就是情绪胜任力，我们很多人都缺少这种能力。
作者在书中提出了一个非常重要的理念，就是很多时候我们人体的疾病，特别是源于内部“叛乱”的这种疾病，比如说像自身免疫性疾病，甚至癌症，因为我们之前也说过，癌症源于自体细胞的一种“叛变”，很多时候都是源于自己情绪胜任力的不健全。
情绪会产生压力。从生理上来说，压力主要影响身体的三个组织或者器官。第一个就是消化系统，比如说长时间受压力控制的人容易出现消化道溃疡，因为你的很多胃肠道功能是你的植物神经（即自主神经系统，能够很大程度上在无意识中调节身体机能，如心率、消化、呼吸速率、瞳孔反应等）在支配。第二点，容易影响你的免疫系统，比如说会导致你胸腺的萎缩，使你的免疫力下降。第三点，容易导致肾上腺皮质的增厚，更多的皮质醇会分泌出来。
所以情绪表达不畅会造成压力，从而影响身体，产生一系列病理的状态。这就是情绪影响身体健康的生理学基础。
美国国立卫生研究院的研究人员，就把压力定义为一种不和谐的或内环境平衡受到威胁的状态。
到了现代社会，原始人的这种战或逃的应激反应留存了下来，但现在人面临的很多压力源其实是情绪上的。
所以我们必须有自我减压的能力，我们要有了解自己的能力，学会安慰和释放自己的压力，这样我们就能让自己免于成为被动的受害者。
大多数人在这种强大工作压力下，身体都有可能用疾病发出信号，告诉你：“不行，是时候休息休息了。”那么这时候，我们就需要给自己按下暂停键，遵从身体的需要。
当我们身体出现疾病的时候，我们除了向外寻找病因，我们也要向内内观一下自己，看看自己的情绪是不是真的出现了问题。
我们需要在认识自己的基础上更好地接纳自己，更好地感知自己的压力和情绪。
希望我们每个人都能勇敢地学会说“不”。
感恩阅读!
