请通过你身边实际的例子来阐述你对Bowen 家族情绪系统的理解。

今天的这次课，我听了3遍，还是有意犹未竟的感觉。也在听课的过程中，在和自己的生活印证。

1. 每个核心家庭就是一个情绪单位，而非个人是一个情绪单位。这个观念改变了我们看待事物因果方式。

    我家一般如果爸爸情绪不高，会影响到整个家庭的氛围。首先，是我能感受到老公的负面情绪，进而传递给我，那我就对把这份情绪投射给孩子。所以，在情绪中的三角关系就建立起来的。但是，我家并补回出现平静的父母加上焦虑的孩子。融合的家庭关系，其整体性是以每个家庭成员交出“自我”换来的。一般周末，爸爸会打开电脑和孩子们一起看电影，其实这个时候的我，很想看书，但是考虑到一家人还是需要有个家庭氛围，陪伴老公、陪伴孩子，所以，我一般会选择和他们一起看电视。自己的学习时间，尽量调整到早上。我想，我们每天都应该在八大关注上去平衡，调整。

焦虑是情绪的核心，焦虑就是创作力，就是被压抑后的兴奋。焦虑 是由感染力的。聊天中，容易被焦虑情绪的传递。

2.自我分化量尺

高自我分化的人有较完整的界限及较多的基本自我。有清晰的边界，知道自己要什么，怎么做。

低自我分化的人界限模糊，不知道自己的需求，容易放弃自我，向群体靠拢，面对压力更脆弱。

         我老公就是一个高自我分化的人，他很清晰自己要什么，不容易妥协。而我就是弟子我分化的人，经常不会明确表达自己的想法和选择，让老公决定，有时候是自己懒于去表达，久而久之，越来越不想表达。在生活中，容易迁就老公和孩子。

在咨询师里，共情很重要。放下自我，感受对方的经历、要在中正的态度，如何去链接，如何回到咨询你是

3.三角关系

无论时家庭还是其他团体中，三角关系时一种三人情绪形态，也是所有清晰系统的分子或者基本组成单位。

        三角关系可以作为一个工具，以冷静内观及情绪中立，和三角中的其他两位成员保持接触。让他们跟我一样的思考和谈话—我知道他们是可以自己解决此事的。紧张的情境时三角中局外人最喜欢的位置，提问更多，把自己的平静传递给另外另外两个人。

        回想家中，随时上演三角关系。姐姐弟弟有争执时，最初我会去介入，进行评判。三角关系向负面发展，一方高兴，一方闹腾。经过学习，我知道，要让孩子自己学会解决争执，我会引导他们，看看有没有其他好的方式来解决问题。这里面就是能运用三角关系的工具去引导孩子去解决问题，社交能力也可以有锻炼的机会。

4.情绪切割

    情绪切割时要给分离，孤立，撤退、逃离的过程，或者是否认家庭的重要性。情绪切割源于两代之间的现象，事实上，情绪切割指任何重要关系所呈现的一种模式。

切割：自我意识，和家庭集体潜意识分开，或者不认同。比如：我的原生家庭，妈妈对爸爸的迁就，有时觉得妈妈很软弱。我自己会对自己说，我不要向妈妈那样。但是，其实，自己在我的小家里，我对老公也是很迁就的。可能在潜意识里，妈妈给我的投射。不想像妈妈那样，其实，还是陷入期中。爸爸比较啰嗦，老公时常也在感叹，我和我爸很像。因为关系是融合的，我们的语言模式、思维方式、认知情绪，源于父母的传承，尽管有些是我们不认可的，又无法摆脱，就产生焦虑。情绪切割时建立在低分化人群中的。我们越不像成为父母的样子，越会成为那个样子，就产生了想要切割的状态。

切割的正反本质：我们切割后，我们会觉得很轻松，但是同时我们也失去了父母的支持，爱，会觉得很孤独。

 悲伤或情绪切割：与死者的切割，走出悲伤的状态，切割不了，和死者链接，体会他们彼此的链接。

5.家庭投射历程

        投射历程时在父母小孩见的三角关系种运作，它籍由父母亲的未分化而伤害子女。比如：妈妈在原生家庭种重男轻女的环境下成长，她的低价值感，投射在我身上，特别时在我到了适婚年龄，会说，只要有人愿意，你就可以结婚了。我觉得自己挺好的，为什么要委屈自己，妈妈觉得我只要结婚就要，不要太挑了。

   手足序位不同。

      老公是家里最小的孩子，上面由哥哥、姐姐的宠爱。由姐姐的弟弟，在婚配种会吸引会照顾人的女性的服务、照顾和关切。他有吸引女性的魅力，但是他不了解女性。他在自己的原生家庭中是被重视和照顾的，现在在我们的小家，他依然是这样的状态。

       我是家里的独生子，我可能及表现为家里的老小和老大的合体。在我的家庭中，因为更爱老公，宁愿在家庭中多付出，多照顾他，会牺牲自己的某些东西，会花很多精力照顾家庭、孩子。

7.代际传递（多世代传递历程）

       个人意识与家庭集体潜在意识的冲突。在我们这代没有疗愈的伤痛，会不断传递给下一代。我老公和他父亲关系很淡漠，现在我在我老公和儿子的身上也看到这样。我老公对儿子没有耐心，甚至不想多说话。真的是代际传递太可怕了。女儿是很有自主意识，她和爸爸都是高分化的人，而我的儿子可能成为代际传递更多集中于儿子身上，可能因为会不自主地靠近爸爸和姐姐，这也是我最担心的。

        我和老公的沟通中，我知道老公的想法，但是我没有办法去改变它，只能在儿子的陪伴过程中多用心，培养孩子好的习惯。可能老公会慢慢改变，因为老公是一个很有责任心的人，所以，我相信他会有改变的，对儿子。

考题：第一核心家庭情绪系统包括：自我分化、三角关系、情绪切割、家庭投射过程、手足序位、家庭投射过程、代际传递、社会情绪历程