先来一个高敏感测试，如果超过 12 个就有可能是高敏感人士：
1.周围环境中最细微之处好像都能够感受得到。
2.别人的情绪会影响到我。
3.我对疼痛非常敏感。
4.繁忙的日子里我需要躺到床上，去幽暗的房间或其他能让我有点隐私的地方，暂时远离刺激。
5.我对咖啡因的作用特别敏感。
6.我经常难以忍受明亮的灯光、强烈的味道、粗糙的织物，或者附近的警笛声。
7.我拥有丰富、复杂的内心世界。
8.嘈杂的声音会让我感到不舒服。
9.音乐或艺术会让我有很深的触动。
10.我很认真。
11.我很容易受到惊吓。
12.如果在短时间内需要做很多事情，我会感到紧张不安。
13.在令人感到不舒服的物理环境中，我总是知道怎么才能让人舒服一点（如调整灯光或座位）。
14.如果有人要我同时做太多的事情，我会感到恼怒。
15.我总是竭尽全力避免犯错或忘记事情。我会有意识地避免看暴力的影视剧。
16.如果身边有太多事情发生，我会变得烦躁不安。
17.饥饿会对我产生极大影响，让我无法集中注意力或情绪变坏。
18.生活中的变化会对我产生震撼。
19.我能留意并欣赏细微的气息、味道、声音或艺术作品的微妙之处。
20.我会格外注意安排好自己的生活，尽量避免令人不安或者过度刺激的环境。
21.如果必须参与竞争或在人前完成任务，我整个人会紧张、颤抖，完全达不到平时的水准。
22.我在孩童时期留给父母、老师的印象是敏感或害羞。
敏感好处：道德感强，更有良知，欣赏美食，音乐，及时发现潜在危险，更关注安全问题，更具有同情心和理解力
【1】对压力说不
A 型人格更具有竞争性
B 型人格更平和
态度决定一切，压力并不来自于事本身，而是来自于大脑的态度，你觉得你的行为是 A型行为。早起 20分钟能够从容很多。可以做深呼吸练习，5吸5屏5呼。白光冥想也能降低敏感度，思想巴士，散步，写字，限制电话的数量，个人运动。失眠-先调整一下生活目标。一般来说 10 点左右上床睡觉最容易睡着。闭上眼睛也是睡觉。
【2】社交问题
当生气时候身体会产生化学变化，会引起心脏疾病等等。
