儿子心情放松的来跟我分享，他的同学上班时手指受伤了血流不止，然后他们合心协力的帮忙包扎好了，我处于职业习惯，说要是买了意外保险，就可以报销医疗费用了，被儿子呛了一顿，说我怪怪的，什么都往保险扯，我感受到了他极不舒服的情绪，同时我也感受到了自己非常不舒服的情绪，我们的谈话戛然而止，本来是一个开心分享，演变成了对立情绪，我的心里升起了很多负面的想法，想法方面比如：他是不是跟我命里相冲，每次跟我有点摩擦时，总能把事情表现得很严重的样子；每次都是以大家都不说话为终结话题的方式，虽然过后都会不深究这件事情，我感觉到我们好像达成了共识，就是都抱着情绪不跟对方起冲突，我得想想，怎么样才能改进这样的聊天方式，肯定是我带给他的情绪不对，引发了他一连串的反应，然后他的反应又影响了我情绪；身体反应：心里有一团火，在右边胸口处，然后到左右两边的太阳穴，喉咙，腹部的呼吸变短促了，脑部传来困意，身体感到疲惫，整个身体都变得懒洋洋的，想睡觉，应该是身体本能的启动了逃避机制；有不被理解的愤怒，有对不良关系的无奈，对自己的自责、无助，有点不知所措；写到这里，胸中的怒气开始平息，感觉到身体一点一点的开始放松，脑部还积压着疲惫感；很感谢《不原谅也没有关系》这本书，它推荐的其中一个方法，用写治愈抑郁；也很感谢雪婷老师，偶然的机会接触到她，推荐的正念书写，也能帮助到缓解焦虑抑郁，还有正念，长期每天坚持正念练习，很多的情绪都会得到缓解，很多本书籍都谈到了正念，我相信这些方法，都一定能够帮到我的，我的人际关系，都一定跟我的情绪，有很大的关系，很多时候是因为某个场景，引发了某些情绪的闪回，我想，当我的文字字里行间都是充满了正能量的时候，我的人际关系、事业、家庭、亲密关系，都会得到很大的提升的，现阶段的我，还是处于抑郁焦虑的状态之中，只是我看到了自己的这些状态，我现在把它拿出来，放到阳光下面晒着，我的所有情绪，都是属于我的一部分，我要看到它、处理它、接纳它、最后放下它，与它共存；现在我能够看到它，然后把它写下来（处理它的方式我不知道对不对，我只是写着，不加评判、不加思考的写着），我接纳它，但是我不喜欢它，应该算是还没有完全的接纳，它是我的一部分，因为有它，才有了现在这样的一个我；我也还没有放下它，它时不时的就会跑出来跟我玩一下，像个调皮捣蛋的孩子，我对它很无可奈何。
正念自由书写&情绪
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