觉察日记:看见情绪 不对抗

2026年3月18日

今天上课时,我意外发现,突发的课堂小插曲,完全可以转化成鲜活的教学素材。

课堂上,突然被一位男生大声呵斥打断。我走到他身边询问情况,男生说,旁边的女生一直在打他的同桌,严重影响到他学习。我转而问女生发生了什么,她却拒绝回答,摆出一副无所谓的态度。这位女生平时上课就经常和男生打打闹闹,我之前也提醒过她。此时,她有对抗情绪。

为了不影响课堂秩序,我先让女生站到教室后排听课,同时为了公平,也让影响上课的男生站在后排右侧,两人一左一右,我继续正常上课。

刚好讲到“他人有心,予忖度之,夫子之谓也”,我顺势引导学生:聪明的人善于揣测他人心思,那大家一起来分析一下,这两位同学此刻是什么心理状态?

有同学分析,那位大声表达的男生,内心是愤怒、生气的,他讨厌这种影响学习的打闹。我顺势引导:他只是真实看见并表达了自己的愤怒,这本身没有对错,我们可以接纳他的情绪。同学们纷纷点头认同。

谈到女生的心理,有同学说她觉得男生很讨厌,觉得尴尬(此时我才觉察到,女孩子的对抗情绪更多的是因为男生,而非对抗我);也有同学指出,她上课不该打闹。我请女生自己说说想法,她依旧表示无所谓,说:“没什么可说的。”

我继续请全班同学分析,有聪明的学生说:“她自尊心很强,不想被别人看到自己的尴尬。”我肯定了大家的观察:不想面对自己的尴尬,本质其实是一种逃避。

我又问:她心里有没有后悔?同学们异口同声:有。此时我才意识到,我认为女孩子不后悔是错的,女孩子表面无所谓,其实内心肯定是后悔的。

我告诉孩子们,人都会犯错,但逃避解决不了问题,敢于面对、主动改正,才是真正的成长。我还以日本和德国对待历史罪行的不同态度为例,引导大家明白直面错误的重要性。

说话间,我看向那位女生,她正用书把整张脸遮住。我温和地开玩笑:“还不能面对自己的问题吗?”她慢慢放下书,不好意思地笑了。

那一刻我知道,她已经看见自己的情绪,也明白了接下来该如何面对。

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