2020年开始倒计时了，今年注定是个不平凡的一年，由于新冠疫情的影响，个人，企事业，国家等都遇到了前所未有的挑战，有人未雨绸缪，获得了自己的人生机遇，有人没有居安思危的意识，最后失去了所有。在今年这样一个不确定性的一年，般若得益于之前的积累，一直坚持做自己认为有价值的事情，多条管道前行，却也收获了自己的一点点成果。今年也是般若写纪念册的第五年，5年的成长时光足以可以改变一个人的思维和行为，般若也很幸运成为了这样一个人，内心越来越宁静，安详。
1.健康&养颜
健康是一切的基础，没有健康的身体，何谈梦想，健康在般若这包括营养，心理，运动，中医养生，精油疗法，自然疗法，护肤，抗衰老，睡眠，作息规律等。般若还制作了一个养生家族清单内页，时刻提醒要内外养生，达到120岁的身体，18岁的容颜哈。
般若作息还是很有规律的，坚持早睡早起，每天都是般若的重生日，已经坚持打卡1200多天。作为一名营养医师，我的目标是可以健康长寿120岁，养生这块一直是我研究的重点，不仅知道理论，更是在生活中不断实践，如五谷杂粮豆浆（里面会放十几样食物，如坚果类，杂豆类等），果蔬泥（新鲜蔬菜和水果生吃），增肌饮(乳清蛋白粉)，提升精力饮（亚麻籽油，亚麻酸，亚麻粉，山药粉，小麦胚芽，黑芝麻粉，小米淮山芡实粉等），养颜排毒促进睡眠饮（沙棘原浆，原力青汁，胶原蛋白，甜菜根粉，黑枸杞等)，养生茶（玫瑰花茶，柠檬茶，红茶，茉莉花茶等），还会补充提升骨骼的钙片，帮助代谢的B族维生素，目前为止养生打卡已经1200多天。
运动一直是我的软肋，般若天生就是一位不爱运动的姑娘，但也深刻知道运动对于一个人健康的重要意义，瑜伽目前是我一直坚持做的运动，一周三次瑜伽，风雨无阻，就是下雪天也会坚持去做，今年瑜伽锻炼次数达到150次。目前打卡已经累积到530多天。
健康应该由内而外，内外兼修，所以开始坚持面膜，目前打卡已经305天了。
除了养生食材，瑜伽，面膜，般若还坚持的一些好习惯包括叩齿，泡脚，梳头，皮肤防晒保湿，饭后刷牙，养发等。也开始注重自己的形象，如衣物搭配，化妆等。
2.爱好&休闲
般若是一枚兴趣爱好超级广泛者-如钢琴，古筝，笛子，游泳，轮滑，禅绕画，电影，旅行，易经，中医，玛雅，日语等，目前由于时间，精力限制，打卡了2项爱好--观影，旅行。
2020年电影清单（35部）：有意义深刻的，有感人的，有欢快的，有励志的，有科幻的。
《头号玩家》《攀登者》《少年的你》《宠爱》《楚门的世界》《真实的谎言》《寄生兽》《末日之战》《我家买了动物园》《回到爱开始的地方》《神勇奶爸》《新上海滩》《封神榜-妖灭》《冰雪奇缘2》《非常人贩》《无处可逃》《永不妥协 》《多力特的奇幻冒险》《传奇的诞生》《海啸奇迹》《那些女人》《奇门相术》《港囧》《降临》《机器人总动员》《亲密旅行》《反贪风暴4》《我在生命尽头等你》《赤裸特工》《查理和巧克力工厂》《帮助》《八佰》《海神号》《东方快车谋杀案》《绿里奇迹》
旅行都会与家人一起，带上可爱的宝贝们一起出发，去一个之前没有去过的城市，去品尝不同地方的特色菜肴，去感受不同地方的人文风景，读万卷书不如行万里路，旅行也是增长知识，拓宽视野的一个好机会，一个人的人生经历其实是最宝贵的财富。今年由于疫情的影响，只是小范围的游玩。同时每个医护人员都有一张免费的“医护游园卡”。
3月：南京海底世界
4月：千年古村，宝华山国家森林公园
5月：金牛湖野生动物王国，汤山矿坑公园，南京市民俗博物馆
6月：松鼠咔咔森林乐园
7月：总统府，泉水农庄
8月：玛雅海滩水公园
9月：桦墅村
10月：固城湖水慢城，天目湖，灵山大佛
11月：南京栖霞山
3.“四斧子”--每日必做的重要事
这个名称是由坚持了40年的“领导力大师”提出的，我运用到我的学习中--晨间日记、阅读、写作、手账。
第一个“斧子”是写晨间日记，我每天起来第一件事就是写晨间日记，把今日To Do List列好，按照ABC优先次序，每天有固定项目，每天先完成最重要的“大青蛙”。
第二个“斧子”是阅读，自从2017年开始了般若的阅读之路，般若的一个梦想是希望能够看完图书馆的所有经典书籍，同时先为自己制定了1000本书的目标，现在已经完成650多本纸质书籍。我阅读不是仅仅求快，会找出书中的关键点，然后去实践，也会有不同的输出，比如发微博写上重要的金句，画思维导图增强记忆，遇到一些爱不释手的好书，通常会看多遍，同时会写书评发自媒体平台上。其实通过不断的刻意练习，看书可以做到又多、又快、又精，很多大牛们就是这么干的。
2020年阅读清单（纸质版约有57本书籍（精读书籍），做个主题list，听书50多本。
一月份：
《当下的力量》《改变》《健康生活新开始》《小狗钱钱2》《富爸爸穷爸爸》《抖音运营2.0》《5G的商业革命》
二月份
《爆款营销》《故事思维》《全食物调养秘笈2》《社交的本质》《谷歌和亚马逊如何做产品》《创业36条军规》《全食物调养秘笈3》《做最好的自己》《先发影响力》
三月份：
《思考致富》《影响力》《财务自由之路》《先发影响力》
四月份：
《一年顶十年》《人性的弱点》
五月份：
《先发影响力》《绝对成交》《了不起的我》
六月份：
《曾国藩传》《当下的力量》 《社群营销实战手册》
七月份：
《YOU：身体使用手册》《落花水面皆文章》《短视频实战一本通》《匠人匠心》《知道做到》
八月份：
《过剩时代的学习》《非暴力沟通》《梁漱溟论人生》《让你的世界更有价值》《精准拉伸》《破解生死大数据》
九月份：
《南怀瑾小言黄帝内经与生命科学》《终南山传》《董明珠》《非同寻常》
十月份：
《林巧稚传》《追梦的拓荒者-郑明明》《费曼传》《美学的经济》《我的事业是父亲》《南怀瑾谈生活与生存》《南怀瑾谈性格与人生》《女王传奇》
十一月份：
《曼德拉传》《一问一世界》
十二月份：
《人生算法》《有钱人和你想到不一样》《管理的项目化思维》《苏东坡传》
第三个“斧子”是写作，从2016年开始写作，初期是写一些读书感悟，后来所写的主题也越来越多，至今已经有500多篇文章，包含的主题也很多。我希望做一个有故事的人，我希望把一切都能用文字书写下来，2018年作为一名副主编，也参加了新书《你的健康需要管理》的书写。2019年开始写作关于手账的书稿，也期待每年都可以出版一部著作。
第四个“斧子”是手账，现在般若的手账本有50多本，都分门别类的做了不同的功用，总的分为成长手册，年度计划，月度计划，每日晨间日志本，小本本，笔记本，听课登记本，随手记本，旅行手账本，绘画本等。
4.投资学习
投资什么最值钱?答案是投资大脑。今年以线上学习为主，投资学习约6000元，在今年这样一个疫情情况下，般若通过左手有课，右手有货，利用下班后创业，通过般若的30多条管道，实现了收入6位数的目标，几十倍挣回学费哈。
线上及线下学习：
5.变现管道：
社群：
般若师徒班
般若自律梦想会
般若读书会
般若陪伴营
专业技术：
中世健营养讲师费
拾粮记稿费
拾粮记直播费
木棉花调理费
健康咨询调理费
调查问卷
电商平台：
拾粮记产品平台
青创智选平台
有机食品平台
米力登平台
微店平台
推广途径：
新书推广
推荐考试
推荐课程（线上线下）
推荐青创项目
同读书院推广
秋叶大叔推广
猫叔推广
365课程推广
天使学推广
参与各项活动：
34715大赛
双十二营销赛
拾粮记奖励劵
自媒体平台收益：
简书
千聊
今日头条
6.收获的技能及精进的项目：
营养学/心理学/瑜伽
阅读/写作/思考
视觉呈现/心智图法/手帐管理
自媒体运营/创业/创新/DISC
获得的部分证书：
瑜伽导师
儿童心理成长指导师
营养调理师
中医小儿推拿师
在线学习服务师
互联网营销师
直播销售员
7.展望
2020年的成长用文字清晰的描述出来，让我更有动力迎接2021年的挑战。希望2021年可以出成果:
书稿方面：
（1）新书《一生的手账》出版，并开始线下签售会，各种分享会等，手账文创产品设计。
（2）学科心智图书籍的出版（历史，语文）。
（3）准备第五本书籍的素材《肿瘤营养》。
专业提升方面：
（4）准备备考读博
（5）完成一篇核心或SCI论文
兼职创业方面：
（6）师徒班及自律梦想会培养
（7）拾粮记合作（文稿，直播）
（8）木棉花项目合作（调理，拍视频）
（9）平台录制课程（研发课程）
个人影响力方面：
（10）自媒体平台运营进榜单（微博，今日头条，视频号，十点读书）
孩子教育及自我挑战方面：
（11）家庭教育（读书会，手账管理等）
（12）取得两个重要的证书
（13）阅读300本书（精读50本）
（14）执行成长手册上的任务&所有课程学习
8.般若个人品牌:
