一，我想探索的事情，情境是什么？
过年到现在没怎么上班，天天感觉时间不够用，白天好多事情，晚上就做点自己的事情就熬夜了，今天下午用新系统第一次整理出院病例一个下午一份都没整明白，我也是服了我这个效率了，简直了……
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
不满
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
临在 接纳
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
流动
感恩今天温暖的阳光，寒冷的风，路边盛开的花朵，构成了一幅美丽的风景，我很享受今天的天气，感恩大自然带来的一切！
感恩我觉察到临在的需要，我感觉我能做好临在，我就能很好的或者当下了，我一定能做到临在，然后成为榜样，影响周边的人！
感恩我家耿奥杰的转变，开学2天作业早早完成，然后看看课外书，和我们互动交流，感觉棒棒的，我的好种子爆发了……
感恩今天所有的人和事情，都是在让我成长！
