《我的情绪为何总被他人左右》
心理学大师 埃利斯
001 识别坏情绪
过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚
002 坏情绪的来源
面对同一个事情，你可以自己选择面对的情绪（自己决定）
003 调教坏情绪
警惕情绪绝对化、概念化、糟糕化。
坏情绪上门，怎么面对呢？
一是觉察有没有反应过激？二是用ABC模型分辨一下是不是绝对化、概念化、糟糕化了？三是换个角度去看问题，有没有更好的选择？或者做不好其实也可以接受？或者塞翁失马？
俗话说，不如意事 十常八九，没办法控制事件走向但是可以控制情绪走向，所谓活的越理性，活得越高级。
控制情绪 掌握人生
