五法打通下半身

  上班时经常肩颈酸疼，莫名的发脾气，工作效率大大降低；商业谈判时精力不集中，不断打哈欠，每天5分钟的瑜伽，缓解办公室一族最容易患上的劲酸背庝，双腿麻木等症状。化整为零，随时随地做练习。

站姿踮脚

  站在办公椅一侧，单手或双手扶着椅子背；

  吸气，抬起脚跟，呼气，慢慢放下；

  做5~6次后，再连续抬10~20次，慢慢坐下，揉按一下腿部。

  益处：缓解长时间坐立造成的腿部发麻，酸胀及血脉流通不畅，也使脚踝关节，膝关节变得灵活。

坐姿脊柱延伸

  端坐于椅上，两手放于大腿上；

  吸气挺直背部，呼气，上身躯干慢慢向前，双手滑至脚尖，自然呼吸；

  吸气，慢慢收回上体，放松全身。

  益处：缓解久坐造成的双腿酸疼，给头部充满血液，使人顿觉头脑清新，精力充沛。

坐姿交换腿

  端坐于椅子上，两手放于两侧扶手；

  将左大腿放于右大腿上，左小腿从右小腿后侧，弯过，使左脚尖勾住右脚踝；

  两腿开始自由屈伸，屈伸共做3~5次；

  交换另一侧做同样练习。

  益处：坐立较久会造成双腿血液不畅，此姿势不仅疏通血液，而且让双腿柔韧性变得更好。

坐姿抬腿

  端坐于椅子上，两手放于两侧扶手，两腿并拢，伸直脊柱；

  吸气，慢慢抬起两腿，两腿尽量抬至水平；

  呼气，慢慢放下；

  坚持3~5次。

  益处：促进双腿血液循环，伸腿部变得更加有力。

坐姿屈腿

  端坐于椅子上，两手放于两侧扶手，两腿并拢，伸直脊柱；

  吸气，屈膝抬高双腿；

  呼气，伸直；

  共做3~5次。

  最后，揉按一下腿部肌肉，让腿部肌肉完全放松。

  益处：促进双腿血液循环，让久坐的双腿不在发嘛。

此观点来源于京岳世代。