美国心理学家大卫·霍金斯（David R. Hawkins），最著名的作品是他在1995年出版的书《意念的力量》（“Power vs. Force”），在这本书中，他介绍了“意识层级”的理论。这个理论基于一个假设，即人的意识、情感以及与之相关的生理状态都有其对应的能量层级，并且可以通过“肌肉测试”的方法来测量这些能量层级。
霍金斯理论将人类意识对应的能量值定为1-1000，据说是仪器测量数据，不是人为赋值。具体分为17个层级，从低到高依次是：羞愧、内疚、冷漠、忧伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲、勇气、淡定、主动、宽恕、理智、爱、喜悦、平和、开悟；以勇气（200）为临界点，200以下为负面情绪，200以上为正面情绪。
霍金斯能量层级理论在心灵成长和个人发展领域获得了广泛关注，他的书籍吸引了众多读者。尽管他的理论和研究方法在科学界有一定的争议，但这一理论仍然受到欢迎，他的观点为那些寻求个人成长和精神发展的人提供了一种全新的视角。
霍金斯的能量层级理论将人的情绪、行为与能量联系起来，提供了一个关于人类意识和精神发展的综合模型。根据霍金斯的理论，每种情绪和行为都与一个特定的能量层级相对应，能量层级反映了意识的状态或水平。
这一理论认为，情绪不仅仅是一种心理状态，它们还具有特定的能量特性。而人的行为，更是作为能量层级的直接体现；也就是说，人们的行为是他们的意识能量层级的直接表现。因此，一个处于较高能量层级的人，可能会表现出更多的积极行为，如慷慨和自信，而一个处于较低能量层级的人，可能会表现出更多的消极行为，如攻击性和自卑等等。
霍金斯为人类的自我认知提供了一个新视角，把人的情绪，行为及能量相互关联，帮助人们理解和评估自己的情绪和行为，以方便自我认知，并鼓励他们朝着更积极、更有同情心和更平和的方向发展；
情绪觉察，辨别并提升自己的情绪层级，有利于自我认识和情绪管理，培养对自己情绪的觉察能力。包括识别何时感到快乐、悲伤、愤怒或恐惧，并了解这些情绪的触发因素。
情绪评估，根据霍金斯能量层级理论，情绪有不同的能量层级。尽管这些层级并非科学测量，但它们可以作为参考，帮助你评估自己的情绪状态。例如，愤怒和恐惧位于较低的能量层级，而爱和喜悦位于较高的层级。
情绪释放，学习健康地表达和释放情绪，学会用正确的方式表达自己的诉求，通过交流，运动、旅行活动等释放负面的情绪。
情绪重构，尝试改变对情绪触发事件的看法，重构导致负面情绪的消极思维模式。
持续成长，不断提升自己的情绪智力，学习更多关于情绪管理的知识和技能，成为情绪的主人。
自我认知是一个人全面了解自己的过程，涉及到对自己性格、能力、长处和缺点的清晰认识。良好的自我认知，能让我们更好地管理情绪、调整心态，从而全面提升生活质量。因此，自我认知是每个人都应该重视和不断学习的人生必修课。
