身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11500步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第104天，趁早腹肌撕裂练习第21天。

3.晚间锻炼，有氧锻炼10分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，混沌8个（给娃煮的，娃不吃，只能自己吃了），牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在家用餐，辣椒炒肉，西红柿鸡蛋，炒豆角。

自我提升

1.练字行楷，继续练习欠字旁。

2.仝卿营养学二十讲学习，第六讲，并做笔记。

每日金句

生命中的枯水季不会持续，春雨会再次降临。

——萨拉•班•布雷斯纳克