最近因疫情的反复，隔离人员越来越多，隔离带来的适感会引起人们很大的焦虑。疫情下不自由带来的焦虑感，无论居家隔离，还是在隔离点隔离都能有很深的感受。
隔离让很多人每天无所事事，想睡觉又睡着，心情莫名烦恼，在不知道什么时候疫情可以结束的状态下，每个人都体验到了无所适从的焦虑感。
上一篇文章主要写了因备考陷入烦躁情绪中的焦虑，怎么去缓解。这篇文章献给疫情下的每个人。
如何看待焦虑？
焦虑每个人都有，只是在不同的时段出现，一方面它经常在我们面临自由的时候必须经历的一种心理状态。另一方面它会在对未来不确定的时候产生一种恐惧感。
所以说焦虑不仅仅是一种情绪，更深层次的说，它是一种想实现生命价值的急迫感。
恰当的焦虑能够让我们更有计划去完成自己的人生价值，而过度的焦虑则影响我们的身心健康，甚至出现躯体上的一些症状。
疫情下引起焦虑感的原因有哪些？
1、对未来的不确定产生的恐惧心理
我们从小就生长在父母给我们提供的安全基地里，当未来变得不确定的时候，我们内心感受到了一种不安全感，未来一切都是不确定性的，因此让我们内心承受了巨大的压力，我们渴望未来的确定性，渴望能够掌控一下。
其实我们的生活总是在一种不确定中，没有永恒、没有有限的时间、没有可以预知的健康，我们无法去预知未来。所以这个生命中的确定感、安全感有谁来掌控呢？
2、越是自由越是无所适从
我们经常想要自由，但当真正的自由出现在我们的生活中时，好像就不那么自由了，我们要面临更多的选择才安排自己的自由时间，希望能够最好每一个选择，每件事情都能做好，因为想的太多了，反而我们失去了自由。
我们很想享受自由带给我们的喜悦，又因自由带来的不安，让我们内心变得冲突起来，冲突中陷入对自我的否定与攻击，有个更加严厉的自己在对自己提出更多的要求，因无法做到而自责难过，让我们处于焦虑中，甚至是放大性的焦虑。
如何处理内心的焦虑？
1、直接面对内心的焦虑，当我们大脑中出现了很多思想的时候，不妨去体会一下自己的焦虑，直接尝试与它对话，听听它在说什么，表达什么，有什么样的真实想法和感受，梳理的过程就是在缓解内心焦虑。
2、写日记做记录，每天我们脑海中都会出现各种个样的想法，正视自己的想法，写下自己的看法，不放过任何一个想法，不要弄虚作假，也不要装模作样。当我们因某些事情而焦虑的时候，可以通过这些记录发现焦虑的源头，更好的帮助我们梳理焦虑。
3、接纳每个焦虑的存在，焦虑在每个人身上都是存在的，我们可以接受自己的焦虑，利用焦虑获得成长，因为有焦虑我们才愿意去做出计划并采取行动；生命本是不确定的，不妨去接受这种无常，接受的过程能够避免过度的焦虑。
4、因为焦虑是常态，也是在提醒我们关注自己，只有对自己足够的关注和了解，做自己的陪伴者，才能看到焦虑背后的真正含义。
解决焦虑最好的办法不是去克制它，不是去干掉它，而是需要关注到它、理解它、了解它、接纳包容它，这样焦虑才能更好的为我们所运用，实现自己更大的人生价值。
