艾姥姥快讯：在三伏天，不少人晚上都会出现睡不着或者睡不好等问题，如果晚上睡不好，白天就会无精打采，影响正常的生活和工作。所以，夏季失眠就成了让人痛苦的事情。其实这都是因为当夏季气温升高，天气逐渐干燥时，人的心也会随之烦躁起来，心神不宁自然就会出现失眠的问题了。
所以，夏季养心是十分必要的，如果睡不好，心阳就会受损，心阳受损，则会影响血在身体里的正常运动，从而使我们出现气短、乏力、汗流不止、体力不济等症状。想要在三伏天获得高质量的睡眠，一定要做好以下三件事。
首先，睡好子觉，子时胆经当令，是人体阳气虚弱、阴气旺盛之时，相对容易入睡。若错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。长此以往可能导致心悸，也就是中医说的心虚胆怯，会产生心里总是不踏实的感觉，且很容易受到惊吓。所以，一定要规律作息，到了睡觉的时间就要放下手机，闭眼休息，这样才能保证睡眠充足。
其次，睡好午觉，夏季日出变早，人们起床的时间也会偏早，白天睡个午觉，稍作休息，能使身体恢复元气。更何况午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。
还可以使用艾灸助眠以缓解失眠。
大陵穴：大陵穴位于腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。找准穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为15-20分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
百会穴：百会穴位于头顶正中心，两耳尖连线与前正中线的交叉点处。将耳朵对折，找到两耳尖，然后从鼻尖垂直向上画线，在两条线交点找到穴位后，用一手食指和中指固定在穴区周围，另一手持艾条，在距离皮肤10-15公分处进行温和灸或回旋灸。施灸时间为20-25分钟，以局部皮肤微微发红、热力渗透为度。
艾姥姥“艾”提醒：艾灸百会穴时，注意控制高度，以免烫伤头发；睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒等，睡前3-4小时避免剧烈运动；若失眠症状持续不缓解，可去正规医院寻求医生的专业指导。
