（74天）#90天减重10斤复盘 9 月 19日
一句话总结今天感受： 小确幸，丫头和我都尽力表现了，三天的便秘，体重还是下降了，好开心
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就： 今天我的组会主持还不错，开始很紧张，后来就慢慢好了。明天把会议纪要大概整理出来。丫头的三等奖、朗诵尽力完成，自助饱饱的，哈哈
下一步行动： 早睡
觉察今日情绪： 焦虑到舒心
明日三日青蛙：1.sel4课、简七
2.报道稿和党会稿
3.高报课补4完成作业
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
