自我效能感是班杜拉提出的学习动机的影响因素。它是指人们在进行某一活动之前，对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
影响自我效能感的因素：①直接经验；②替代性经验；③言语说服；④情绪的唤起。
其中直接经验是增强孩子自我效能感最重要的因素。直接经验，就是来自孩子他自己个人的亲身经验，他经历了成功做成了某一件事，就会坚信自己能做到。
我们接着说替代经验，就是通过观察他人的成功而获得的间接经验。比如，他看到和他能力差不多一样的孩子也能把某件事做成功，那么他就有理由相信自己也可以做到。
言语说服，也就是他人的鼓舞、激励，或是自我的心理暗示。比如老师的鼓励和表扬，能让孩子非常有劲。如果在一次比赛前，老师说：孩子，老师觉得你在这方面非常有天赋，你看你……（挑一些细节描述孩子做得很好）你一定能在这次比赛中拿到一等奖！那么这个孩子站到舞台上的时候就会自信，从容。或者在上台前，孩子自己对自己说：我之前都有在认真练习，所以我上台肯定没有问题的！这就是言语说服。
还有一个：情绪唤起，也就是生理状态所带来的影响，比如紧张时心会怦怦跳，感到不安，觉得“这事可能会做不好”，自我效能感自然也就降低了。这些都是影响孩子做成某件事的自我效能感的因素。
根据以上因素，我们找到提升孩子自我效能感的方法。
1，增加孩子的成功体验。
让孩子多参与自己擅长的活动，如果具有挑战性的活动，可以从比自己目前水平偏高一点点的难度开始，不要给孩子安排超越他能力范围内的活动。
拿学英语举例，如果孩子平时单词不会读，记不住中英文还没办法完全对照，那就不要在这个时候要求孩子默写单词。孩子在默写单词过程中只会打击他的积极性，消磨自信心。
应该让孩子先攻克读音问题，只要现在孩子都能把学过的单词读出来，就使劲表扬孩子有进步。
紧接着就开始攻克中英文对照。只要能对照读出来，就大力表扬！以此类推。
2，积极的自我暗示。
家长，老师要多发现孩子的优点，亮点，多用积极的语言评价孩子，让他们慢慢学会告诉自己：我能行！
3，归因方式。
归因就是孩子对自己行为和结果的原因的解释。不能把成功或者失败的原因归结为能力或者说智力，这种不能改变的客观原因。
学习环境，也是客观原因。
考试难度也是不可控的客观原因
要把原因归结为“努力程度”，“学习状态”“心理素质/状态”这样的可控的却又不稳定的主观原因。
4，观察“榜样
可以让孩子多看看与自己同龄或者性格、成长环境和条件相似的相对比较优秀的孩子，看看他们的成功经历。看到这些“榜样”的成功，他们就会越来越相信自己也可以做到。为什么跟大家讲自我效能感？
因为它会①决定孩子对活动的选择及对这个活动的坚持性②影响孩子在困难面前的态度③影响孩子新行为的获得和习得行为的表现④影响孩子们在活动时的心理。
自我效能感高的孩子：对自己的期望值会高、遇到事情能更理智地处理、会更乐于迎接应急情况的挑战、能够合理、及时控制自暴自弃的想法等，需要时能发挥他们的智慧和技能。
自我效能感低的孩子：遇到事情会畏缩不前、总是显示自己的失败、会情绪化地处理问题、在压力面前束手无策、易受惧怕、恐慌和羞涩的干扰，当需要时，他们的知识和技能就无以发挥。
我想，通过学习后，智慧的我们已经知道能怎么做了？
①让孩子多做自己能力范围内的事情，适当增加难度
②多发现并肯定他们的优点，还要肯定身边的人的优点
③引导孩子意识到努力和乐观的重要性
（以上文稿根据Tina 老师笔记整理 ）
