每个身体问题都有一种荷尔蒙可以治愈

①压力→皮质醇(Cortisol)→散步

②疼痛→内啡肽(Endorphins)→ 跑步

③悲伤→血清素(Serotonin)→吃水果

④抑郁→血清素(Serotonin)→听音乐

⑤疲倦→多巴胺(Dopamine)→ 洗冷水澡

⑥失眠→褪黑激素(Melatonin)→晒太阳

⑦内耗→自我觉察(Self-awareness)→正念练习

⑧恐惧→肾上腺素(Adrenaline)→正念呼吸

⑨焦虑→y-氨基丁酸

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