40天超长三伏天来临，日子因酷热变得难熬，这里有15条小建议，不见得有助于消暑，有可能祝你安在！
1.吃点好的。夏天通常胃口会差些，吃不了多少东西，给自己吃点好的。
2.规律的作息。越是情绪烦躁的时候，越要保持规律的作息，作息不规律会加重烦躁，规律的作息，会增加你的掌控感，在这巨大的无助当中，抓住那么一点确定感，很重要。
3.坚持运动。跑步没能坚持下来，没关系；瑜伽也没有坚持下来，同样没关系。但是，每天坚持运动一会儿是非常必要的。哪怕合着音乐摇摆20分钟身体，记住是20分钟以上奥。
4.晒太阳。夏天晒太阳，有病吧！没有让你大中午晒哈。早上或者傍晚，背对太阳，用脊背好好的感受感受阳光。或者站在花得凉里，闭上眼睛，把脸朝向阳光。很好。
5.收拾收拾房间，不是大扫除奥。哪怕收拾一小块，然后坐下来，享受自己的劳动成果。
6.觉察触发你情绪烦躁的环境因素。
7.跟宠物待一会儿。
8.在难得的凉爽天气，到大自然当中去。
9.偶尔放自己发疯一次。健身房、迪厅、KTV，游乐场，都可以。
10.看一场悲剧，让自己好好哭一场。
11.约一约和他待在一起你会快乐的人。
12.想一想其他人的惨，和自己的幸福。
13.别人在这样的天气里仍然在坚持，我却只想睡觉。可以让自己睡一会儿，可以让自己不可以。
14.睡觉的时候，尽量让自己的房间暗一些。
15.给自己的日记取一个你最喜欢的名字，经常和它说说心里话。
好，各位，祝一切安！
