周检视 W46-2025 ：

本周目标三只青蛙：有条不紊的在进行，虽然我也有过崩溃的时候。

      自媒体创作（视频号+小红书+抖音）日更，暂时保持日更，不要太心急---越深入发现自己不会的越多，所以要下个周要静下心来攻克。

    私域的建设 重视起来.--- 已经开始重视了。

    招聘， 作到了。100分

      找办公室同时进行，和俞总算好账。---

本周一句话总结：

我在陪自己慢慢的成长。

清单事件：

找办公室同时进行中--推进中

和俞总算好账。---没有时行

抖音号认证，小红书认证等同时做好 ---有行动未达标。

两个老师的直播课，认真学习---进步很大

禹橙那里的融入，要加强

客服工作要重视

好习惯形成：

做饭得分100分 ：做全餐3次 ，其中做菜5个，汤一个， 杂粮饭一次。

断舍离得分100  --检视：不要的衣服已经捡出来了，还没有人。

记账算帐要帐80分： 检视：进行中，和deepak有沟通。个人账没有记。

日更 +自媒体运营.得分80--检视：全部自媒体营销正在丝滑的布局。

运动3次---得分100  检视：周日和周四２次跑步１５KM。周一是力量训练。

早睡---得分7０ ： 检视： 上周睡眠７６分，本周-７２分， 平均时长上周6：08----本周5：33分  理，平均入睡时间下滑了， 上周 23：29分-本周到了 23：31，下周加油！

早起 80分，检视： 本周5：14分，上周平均早起时间5：44，

写作66分：检视2次/3

读书听书得分100：

        上周4本， 本周3本

    书目是：

          《在焦虑的年代，获得精神的成长 》 不再逃避困境，学会对自己负责，敢于直面人生，愿意深度思考。医生不再是疗愈，而是通过疗愈获得力量。

        《心态 》人生的决定都是心态，你的意识和潜意识都是心态决定的，要把潜意识变成意识，把意识变成力量。

      《 医生你在想什么？》感觉这是樊登选的最差的一本书，虽然能理解医生的苦，但本身的这个作者他就是提倡我们来表扬他，我们来和医生进行社交。

本周幸福时光:

周日和金坤喝茶 ，所谓的两个小小的创业者在一起感慨，在一起扒教练技术的内涵，在一起扒社会的趋势，哈哈，这可能就是我们小百姓的幸福吧。

这几周认真的参加了经济松的锻炼，还是感受到了分阶段锻炼的重要性，郑志松教我们练肌肉，同时每一次周四的跑步都有不同的内容，从间歇跑的时候，200米的间歇跑400米的间歇跑到现在的，比如说3公里的间歇跑，还有上周的3.6公里，6分20秒的间歇跑，一直到昨天的4321间歇跑（4公里6分10秒。3公里6分配2公里5分50配，1公里5分40配。）最后1公里用的是5分40秒，我气喘吁吁，但是每一次的锻炼我都能知道自己的段位在哪里。在就每一次都能很清晰，那这一次的全马我基本上不害怕，因为我提前都体验了这些结果。

毛兰买了帆书我特别开心，因为我受益太多了，我也希望这个感召能让毛兰受益。

巅峰时刻：

有两个项目在选择中，一个就是纽约时装周的咨询项目落地，另外一个呢就是国外的一个我店模式的选取，在这两个案例中，我看到了我自己的盲目信任，还有内耗，从而又深愧到了自己内心深处的不自信，我感觉现在的我在慢慢的走向独立自信。在追求平等，同时也想从这中获得一种掌控和飞跃巅峰的想法。

本周一直保持在觉知中，很明显的直接中断了几个内耗的行为（拒绝）和自己不能掌控的行为（勇敢的要对方出示证书，否则不再推进），我觉得这对我来说，我的人生也是从现在才开始。

下周W47要事：

周日桂林马拉松全马完赛。底标是：515（7：30配速）， 高标就 500（7：00配速），

两个项目的考察结束。

清单事件：

公域和私域建设，数字人。

收款

带好新人。