正面：面对变化，焦虑、不安、影响睡眠、降低免疫力、严重拉低生活品质
反面：它是一份伪装的礼物，是对未来未雨绸缪的提醒，提高大脑的反应速度和警觉性、把焦虑转化为行动的推动力。
如果能够觉察到这一点，当你感到焦虑时，试着把焦点拉回到当下，问自己面对未来可能的威胁，现在该怎么办？我现在可以做些什么来减少未来的损失呢？于是你的焦点回到了解决方案上，而不是把精力消耗在无谓的担心上。大多数人所担心的未来，都不一定真的会发生，其中甚至90%以上都是我们大脑所创造出来的，如果我们能够觉察到这一点，从对未来的恐惧和焦虑中跳出来，回到当下，着力寻找解决方案的话，我们就会淡然，淡定的应对我们的生活，享受当下。
一切问题的根源，在于自我价值感，当一个人相信自己有足够的能力应对未来可能发生的变化时，它就会对未来充满信心。自己是否有信心应对未来，这是一种主观的评断，一个人对自己的主观评断在心理学上称为自我价值，从主观上相信自己的能力，相信自己有能力解决一切切问题。这就是做价值高的表现，这样你对未来有着十足的安全感，自然就不会焦虑了。
