养生最怕 “用力过猛”，凡事留三分余地，反而能长久。
做事别贪多，累了就歇脚。擦桌子擦到一半胳膊酸了，就先放下抹布喝口水；买菜时拎着觉得沉，分两次拿不丢人；广场舞跳得喘了，找个石墩子坐会儿，比硬撑着强。家务不用一天做完，今天擦窗户，明天拖地，慢慢弄心里不慌。
吃饭别吃撑，七分饱最舒服。碗里的饭剩一口没关系，别硬塞到嗓子眼；桌上的菜再香，夹三筷子就够，留着肚子明天吃；逢年过节聚餐，夹菜前先喝半碗汤，不容易吃过量。偶尔想吃红烧肉，夹两块尝尝味，不用逼着自己忌口，心里痛快了，肠胃也不闹脾气。
生气别憋着，也别发太狠。跟人拌嘴了，出去走十分钟，风一吹气就消了大半；孩子淘气犯了错，先深呼吸三次，再说话声音都能轻点儿；工作不顺心，找张纸写写烦恼，写完揉成团扔掉，像把坏情绪也丢了。别跟自己置气，忘带钥匙、打碎碗碟都是小事，笑一笑就过去了。
碎片时间也能养生。排队时脚跟踮一踮，再落下，重复几次，腿不发麻；等公交时抬头看看天，活动活动脖子，不僵硬；接电话时站起来走走，别老坐着；淘米水别倒，用来浇花，看着花草长得好，心里也美。
晚上别熬太晚，也别睡太久。看完这集电视剧就关电视，别总说 “再看十分钟”；早上醒了就起来，别赖在床上刷手机，被窝里待久了反而累。周末想补觉，中午睡一小时足够，睡一下午脑袋昏沉沉的。
养生就像沏茶，水太烫烫嘴，太凉没味，温乎乎的刚好。不用跟别人比，自己觉得舒服，就是最好的节奏。日子慢慢过，养生也慢慢做，细水长流才养人。
