尽管我们每日都将“学会接纳不完美的自己”挂在嘴边，可现实中，我们仍会时不时地因执着于追求完美，莫名陷入情绪的低谷。
或许是当下未能完成的任务，或许是说错的某句话，又或许是突如其来被改变的计划……这些看似琐碎的不完美，却足以影响心情，带来心理上的疲惫，瞬间滋生出自我否定的无力感。
人，本就是情感复杂的个体，不可能时刻保持快乐愉悦。然而，无论何种情绪出现，我们都应允许一切如其所是。正如海灵格所言：情绪只是一种觉受，越是抗拒，它便愈发强烈。
我们唯一能做的，便是正视并接受它，再用恰当的方法慢慢化解，尽力避免让负面情绪泛滥，以免生出内心被啃噬的乏力感。
自己曾一度经历困于追求完美深陷自我否定的折磨，而后化解并豁然开朗的体悟。期望通过文字再次梳理，让自己今后心态更加平和，同时也能给他人带来一点启示。
01. 记录焦虑根源
当因为不完美生出焦虑、烦躁等负面情绪袭来，我们需为它找寻一个合适的出口。否则，这些情绪淤积在体内，会让人坐卧不宁，胸口憋闷，脑袋嗡嗡作响，对一切都失去兴趣，陷入不知所措的困境。
这种时候，即便再亲密的人，也很难做到感同身受。况且，我们不能把他人当作自己不良情绪的垃圾桶，既不能随意倾诉，又不能憋闷在心里，因为长此以往，很可能蓄积为日后身体长结节的诱因。
此时，文字记录便是最好的宣泄方式。将那些令自己烦躁的事情诉诸笔端，列出问题清单，然后审视究竟是哪些原因让自己感到不安，以及这些问题对自己到底有多大的的影响。
这时你会发现，当写出来后，在端详纸上的那些引发困扰的问题，貌似并未对自己造成多么严重的后果。多数时候，只是因为事情没有达到预期理想的状态，是自己在内心加戏，才徒增了烦恼。
面对这些烦忧，不妨多用“人非圣贤孰能无过”“万事只求半称心”“花无百日开，人无百日红”这类话语来安慰提醒自己。心理暗示的力量是强大的，它能让我们逐渐释然。
正如一件好器物多半会留着岁月的疤痕，器物虽不完美，可里面盛装的清水同样会映照出圆满的月光。
02. 换种思维取代完美
当我们只专注于那些不完美的一面时，就容易过度反思，陷入思维的死胡同，从而无休止地自我否定。
此时，我们需要转换角度，从对未做好之事的过度聚焦中抽离出来，告诉自己：不需要事事做到 100 分，能做到 60 分就值得肯定。
将目光转移到已经完成的 60 分上，多想想那些自我突破的事以及值得骄傲的事，还有那些太多值得感恩的事。换种思维，就能从中获取力量，就如同“蔷薇有刺”和 “刺有蔷薇”的不同视角，从积极的一面能瞬间激发信心和力量。
03. 像安慰朋友般善待自己
不妨想象一下，如果朋友遇到同样的事情，你会如何去安慰？比如，你可能会说“这不是你的错，谁都会遇到的”。那么，就用同样的语气对自己说话，减少自我批评，避免自我内耗。
再设想这样一个画面：如果朋友为自己的不完美而自责焦虑时，你肯定不会去批评，而是会轻轻拍着她的肩膀，说些鼓励的话语，比如“这次没做好，但下次会总结经验，做得更好”。
尝试像拥抱朋友一样，双手环抱自己，深呼吸几次，让自己不困囿与暂时的缺憾中，在环抱的臂膀中，闭眼休息放松，你会随着几次深呼吸的吐纳，呼出焦灼和郁闷，内心平静时，你会觉得所有瑕疵的出现，其实在正常不过。
04.合理降低期待标准
对于重要的事，我们应全力以赴；对于非核心的事，不妨适当降低标准。事事追求完美，只会让自己像不停运转的机器，在过度耗损中失去平衡。
其实，完美与否从不是衡量生命价值的标尺，真实的自己本就值得接纳——就像老舍先生说的："生活是一种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨。"
我们接受不完美，并非摆烂或放弃成长，而是允许自己"带着缺点前行"。即便结局不够圆满，但至少竭尽全力，当我们回看时会发现，那个不完美的自己，同样被岁月温柔以待。
结语
曾几何时，自己被完美主义折磨得身心俱疲，如今终于慢慢懂得自我和解。每当"必须完美"的念头升起，我便用文字梳理思绪、自我提示：唯有顺从生命的自然节奏，在身心愉悦中成长，才是对生命最好的敬畏。
适当的追求完美，可以让我们做事时精益求精，不敷衍潦草。但切不可过度，否则就成了繁重的精神枷锁。任何时候，都要记住：先完成再完美，任何卓越的成绩都起始于粗燥的开始。适当给自己松绑，活出生命的本真，允许一切如其所是！
