这两天，听樊登老师讲了一本书，叫《考试脑科学》，受益匪浅。
这本书告诉我们，看过的东西总是转头就忘，这不是哪一个人的问题，而是我们的大脑天然偏向于遗忘。
但我们可以训练大脑，将负责记忆的海马体变得更能记忆。比如：“欺骗”海马体，将短期记忆转变为长期记忆；调整时间安排，不在饭后学习；巧妙利用好奇心、睡眠，使之成为记忆的助力。
本书结合脑科学前沿研究，通俗讲解“牢记与忘记”的原理，也给出了切实可行的记忆提升法。
（一）
书中举例说，我们用很短的时间用心读、背，记住了一个问题，但四个小时后就忘了一大半了，这是短期记忆，而让海马体把短期记忆转变为长期记忆的方法是复习。
第一次复习是在学习后的第二天，这时候你已经忘记了一半多了，再看一遍，这是第一次复习。
第二次复习在第一次复习一周以后，不是在两天以后，而是拉长了，变成一周以后。
第三次复习在第二次复习以后两周。
第四次复习是在第三次复习后一个月。差不多快考试了，一个学期就快到了，经过四次复习以后，海马体会认为这是个重要事情，得记住，于是便成为长期记忆了，很难忘掉。
想想我读《论语》背《诗经》，头天晚上背熟了，睡一觉醒来后，居然大部分想不起来了，然后复习，每隔一段复习一次，记得比较牢了，但时间长了还会忘，所以，我得用这种科学记忆法。
我们的学生经常在考试前突击复习，学习成绩也会提高，但考试一结束，基本忘完了，我必须把这个复习方法介绍给学生，让学生掌握长期记忆法。
（二）
感兴趣的事情会记得更牢，所以得培养好奇心。带着好奇心去学习，没压力，不痛苦，是我想知道的、想探索的，就容易被海马体记住。
达·芬奇讲过一句话，他说：正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。这是达·芬奇的名言。卢梭讲过一句话：人受到的教育越多，好奇心就越强。
看来得多读书、多学习。脑海当中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。
（三）
饥饿产生的激素会刺激海马体记住一些东西，所以背文科最有效的时间是在饭前。饭后血液循环会集中消化系统，这个时间段适合做数理化题。
学生放学回家，别让他看动画片休息，这个时候最适合背古诗词、背课文、背英语，一会儿吃完饭再做题，或者看动画片、玩游戏休息，这是科学。
（四）
关于睡眠。
书中介绍：梦是记忆的回放，睡着的时候海马体在工作。人的大脑有一个特别大的特点，就是大脑不需要休息，说人睡觉的时候大脑很活跃，一直在动。我们平时的休息，都是休息眼睛、肢体。人的大脑的能量是持续的，哪怕你睡着了，大脑也在运转。睡着的时候海马体在工作，它会整理这一天当中所学到的东西。如果海马体来不及整理，它就会把那些东西抛掉不要了。
所以要好好睡觉。
（五）
书中还介绍，背书时㨪动身体，或者有点冷，记忆更好。
我背诗经喜欢用手打节拍，这样记得快、记得牢，看来是歪打正着了，还有冬天屋里空调温度高了，我会瞌睡，就什么也记不住了，这都是有原因的。
这本书介绍的既科学又实用，我听两遍就记这么多，我还会听第三第四遍，直至成为我的长期记忆，以指导我今后的学习。
