自钟南山院士提出
经常练习太极拳能够唤醒人体免疫力后
太极拳再次进入我们的视线
相较于其他的健身运动
太极拳的养生功效更为显著
那么太极拳都有哪些养生功效
以及为什么能达到这种养生效果呢？
一起来看看吧！
01 调节循环系统
常练太极拳能有效调节心肺功能，增大肺活量，对防治气管炎、肺结核、肺气肿等呼吸道疾病具有一定的作用，同时使肌肉强壮有力，增强体质。
另外，太极拳主要是通过肺式呼吸和腹式呼吸相结合的方式进行练习，可以在很大程度上促进血液的循环，从而为躯体以及内脏提供充足的营养。
02保持心血管系统健康
练习太极拳有助于保持心血管系统健康，预防高血压和动脉硬化。
练拳时，全身肌肉放松并引起血管放松，从而促使腹压不断改变，从而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加强了心肌的营养，也防止了因血流不畅引起的血管硬化。
常打太极拳的人患高血压及动脉硬化疾病的较少。
03 调节消化系统
打太极拳要求呼吸深长均匀，这能调动膈肌和腹肌的大幅度活动，并对胃肠蠕动、消化液分泌、胃肠等内脏器官的血液循环均有促进作用，有利于提高胃肠的消化和吸收。
因此，简称打太极拳，能够有效防治消化不良、便秘、慢性胃肠炎等消化系统疾病。
04 缓解肩颈疲劳
太极拳是“动无有不动”的全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，尤其是云手动作，辗转环绕，牵拉颈脖。
所以长期练习能使颈椎处于活动状态，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滋润颈椎关节。
05 调整精神状态
太极拳强调“用意不用力”，动作要以意命力引导，练习太极拳时，需要心静如水，精神集中，有意识地引导每一个动作，且每一个动作轻松柔和、缓慢均匀。
这就会调动身体各个部位的运动神经中枢，并使他们达到高度的协调统一。
长期打太极拳能增强神经系统及各器官的生理功能，还对防治神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减退等症状有一定的作用。
常练太极拳
不仅能够达到养生的目的
更能强心健体
帮助我们战胜这场疫情！
