这两天，开始不愿意起床了，总是想再睡一会，结果不知不觉又睡着了。
过一会儿醒后，还是不愿意起来，又是睡着了。
就这样，从4点半以后就是：
醒了再睡，睡了又醒，又进入醒了再睡，睡了又醒的循环。
怎么回事？
然后，我考虑会不会是，
虽然我是睡了这么长的时间「接近10小时」，可是我的深度睡眠不够，所以总是还想睡？
我就查询了一下我的深度睡眠时长「接近2个半小时」，应该是正常啊。
——
可明显这两天，感觉到自己并不享受睡眠，并且深度睡眠时间确实是比前段时间少了一个小时。
自己分析了一下原因：
（1）、白天不够累，以致于大脑不需要这么长的深度睡眠时间。
（2）、睡觉的空间比较小，以致于我睡觉只能保持一个姿势，比较累。「前段时间老公嫌我和孩子晚上老起来，太吵了，就睡别的房间了。」翻个身总是碰到边上的老公，影响睡觉。
——
那我该怎么办？
睡眠可应该是个享受的事，我可不希望自己睡觉好难受啊！
我就搜索了一下，多数提到以下办法：
（1）、运动
适当的运动能刺激褪黑素的分泌，提高夜间的睡眠质量。
（2）、冥想/瑜伽
（3）、早睡早起
越到后半夜的睡眠周期中，快速眼动睡眠时间越长。
（4）、最重要的一点，不要把「事」带入睡觉，尤其是心事。
解决好心事，才能更好的入眠。
（5）、保持睡觉空间足够，同时床的软硬度合适。
