健康的攻击性并非是暴力或恶意攻击他人，而是一种积极表达自我需求、捍卫自身权益和界限的能力。以下是养成健康攻击性的方法：

提升自我认知：了解自己的感受、需求和价值观，明确自己的底线。只有清楚知道自己在意什么，才能在面对不合理情况时，有勇气表达不满。

学会表达自我：用清晰、直接且尊重他人的方式表达自己的想法和感受。例如，在工作中遇到意见分歧时，坦诚地说出自己的观点，同时也倾听他人的意见。

设定个人边界：明确自己能接受和不能接受的行为，当他人越界时，及时坚定地告知对方。比如，朋友频繁占用你的私人时间，你可以温和而坚定地表达你需要个人空间。

增强自信：相信自己的能力和价值，认可自己的选择和决定。通过不断学习和积累成功经验，提升自信心，从而更有底气维护自己。

情绪管理：遇到冲突或不公平对待时，先让自己冷静下来，避免情绪化的反应。在情绪稳定的状态下，更能理智地表达自己的诉求。

养成健康攻击性需要一个过程，要循序渐进地在生活中实践和运用。同时，注意不要将其演变为过度的攻击或侵犯他人。若在尝试过程中遇到困难，可寻求专业心理咨询师的帮助。