我是安全2101刘洋洋。前天，我怀着一丝期待踏进了学习思维与元认知的课堂。一上来，老师的一个问题便将我带入了无穷的思考之中。老师让我始终要监视自己的注意力走向。我刚开始不以为然，以为这是件容易的事，但是随着时间，我渐渐难以集中自己的注意力，感觉到身心疲惫。我突然领悟了老师让我们这么做的理由，就是要让我们了解学习元认知，并且让我们试着去集中自己的注意力。于是，我打算写这篇文章来记录下我的收获。
（1）我学到了哪个知识点？（作答要求：选一个我们课程中的知识点，详细展示,并标明出处）知识点：反复调动注意力是个巨大的浪费。张淑娟老师举例道：像玩手机刷短视频，一个短视频时间很短，相互之间切换很快，这就会使我们的注意力反复调动，从而造成巨大的损失。听到这，我才发现我之前的生活中可能有注意力出现巨大浪费的情况，导致自己学习不专注，上课容易走神。
（2）我是怎样用它的?(作答要求：展示上述知识点是如何指导自己的学习的，要求有时间、地点、具体的知识、自己之前的做法、优化后的做法等) 首先，我将它用在了学习上，在此之前，我喜欢在宿舍里面学习作业，但是在宿舍我的注意力时常会被其他的东西吸引，导致注意力一直在调动，导致学习效率特别低。于是，我开始到自习教室和图书馆去学习，我发现自己能够保持好自己的注意力，我发现图书馆的同学能给我起到很好的榜样作用。他们不会做一会就拿起手机看两眼，而是一直专注于自己的学习。于是，我也开始使自己能够在一段时间内专注于自己的学习；另一方面，我发现注意力的调动还会影响到我们的情绪，导致自己时刻处于兴奋状态，不利于自己的平静。于是，我会促使自己在睡觉前不看手机，直接入睡，这样效果特别好。
（3）我还想怎样用上它？ （作答要求：设想新的应用情景，其他要求见第二问）除了学习与睡眠之外，我还想将它应用于自己对一些不太感兴趣的东西，比如看书。因为我是个不太容易安静下来的人，有时候看书不能保持专注，已经很久没完整地看完一本书了。我希望我能运用这个知识点帮助我能够专注起来，完成阅读及其它对我更有帮助的项目。
