《尊重与希望》的开篇中，有一句“焦点解决短期治疗创始人因素·金·伯格认为焦点解决短期治疗之所以知易行难，是因为咨询师很难保持一颗'极简'的心。在咨询工作中，'保持简单'的回到焦点解决短期治疗的思维，是需要长期自我锻炼以形成习惯的”。读书会上老师们就“极简”的心进行了探讨，让我对此有了新的理解，以及接下来如何将“极简”运用到学习、生活与实践中去。总结老师们的分享，我对“极简”的理解是专注于当下的人或在做的事、放下功利心，纯纯粹粹地一心一意心无旁骛地做事、学习、生活。换句话说就是吃饭就只吃饭，全心全意地感受吃的菜味、饭香、汤鲜，而非一边吃饭一边看书、听小说、看短视频、想工作上的事、操心孩子……饭吃的不知啥味，还影响脾胃与消化，甚至吃出情绪来。如果专注于吃饭，则，饭菜不仅给身体补充营养与能量，而且吃饭这一过程是一种享受，心情愉悦。作为咨询师，极简意味着，放下助人急切之心，关注来访者这个人，聆听来访者的所思所想所需打算感受优势资源等。有位老师分享极简的五个方面：物质极简、情绪极简、关系极简、目标极简、信息极简。我的理解：物质极简就是够用就好；情绪极简就是允许自己有情绪，止于该情绪，不扩大之；关系极简就是有一两个真正可以交心的朋友足以，而且关系纯粹；目标极简，即方向明确，知道当下自己最想要的是什么、最能沉下心来做的是什么，将精力、时间用在当下最看重、最紧要的事情上，而非既要又要还要的忙乱中；信息极简，在如今信息爆炸的时代，具有一定的屏蔽力、学会在良莠不齐的大量信息中筛选自己需要要的信息的能力。总之，极简就是去繁从简，去掉不必要的、修饰的东西。

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2984天，2025.07.29