12.15让痛苦流动

痛苦是不被接受的体验。被遮盖的伤口是最难愈合的，或者愈合期是很长的。所以，要想让伤口尽快的愈合，就要接受这个伤口的存在，让其 彰显出来，而不是藏着遮着。

同样的，内心的伤痛，也不能深埋在内心中，而应让其流动起来，这样才会循序渐进的好起来。              

被别人的言行控制了自己的情绪，引起自己当时的痛苦和愤怒，事后感觉有些不值。要想避免类似的事情再度发生，就需要知道引起此种痛苦的原因，知其然然后知其所以然。